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飲食控制情緒

2013/11/8 18:44

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飲食控制情緒

人的七情六欲往往通過(guò)人的情緒表現(xiàn)出來(lái),而人的情緒又影響著身體。根據(jù)情緒吃飯則有利人體健康,因?yàn)槿说那榫w、心理甚至性格與飲食習(xí)慣、營(yíng)養(yǎng)攝入有著密切關(guān)系,只要我們注意吃得對(duì)、吃得好、吃得合理科學(xué),就可以遠(yuǎn)離怒、疑、懶、悲等壞情緒。

飲食控制情緒

●原因

有些暴躁是吃出來(lái)的,吃多了,幾種與能量代謝有關(guān)的B族維生素(B1、B3、B6等)就會(huì)消耗得多,而維生素B1缺乏會(huì)使人脾氣暴躁、健忘、表情淡漠,維生素B3缺乏與焦慮、失眠有關(guān),維生素B6的不足則導(dǎo)致思維能力下降。

肉吃多了:肉吃得多,體內(nèi)的腎上腺素水平高使人沖動(dòng)。

糖吃多了:聽說(shuō)過(guò)“嗜糖性精神煩躁”嗎?怒與吃糖多有關(guān)聯(lián)。

飲食控制情緒

●制怒劑

日常生活中的一些食品有順氣的作用,它不僅能使人擺脫不良情緒的影響,而且還能緩解因?yàn)樯鷼鈳?lái)的胸悶、氣逆、腹脹、失眠等癥狀。

玫瑰花:泡茶時(shí)放入幾朵玫瑰花,飲之即可順氣,也可以單泡玫瑰花飲用。

山楂:中醫(yī)認(rèn)為山楂長(zhǎng)于順氣止痛、化食消積,可以緩解氣后造成的胸腹脹滿和疼痛,對(duì)于生氣導(dǎo)致的心動(dòng)過(guò)速、心律不齊也有一定療效。

啤酒:適量飲用啤酒能順氣開胃,可以使人及時(shí)走出憤怒的情緒。

蓮藕:藕能通氣,并能健脾胃、養(yǎng)心安神,亦屬順氣佳品。

蘿卜:蘿卜最好生吃,如有胃病者可飲用蘿卜湯。

飲食控制情緒

●原因

希望過(guò)高,緊張過(guò)度:也許是壓力太大,也許是期望過(guò)高,多疑的人都有些緊張,緊張的人都有些神經(jīng)質(zhì),通常不快樂(lè),甚至常受失眠困擾。

吃少了:疑慮和憂思之人大多數(shù)是蒼白、瘦弱的,這主要是能量、蛋白質(zhì)攝取量過(guò)少過(guò)低,而導(dǎo)致貧血、體力不足。

吃素:長(zhǎng)年吃素得不到足夠的脂肪以及那些含在動(dòng)物性食品中的卵磷脂和肉堿,從而影響細(xì)胞對(duì)能量的利用、影響腦組織神經(jīng)遞質(zhì)的合成和釋放。

缺鋅:缺鋅的人容易抑郁、情緒不穩(wěn)定。

●抗疑素

綠茶:綠茶可以放松人的情緒,使精神處于輕松愉悅的狀態(tài)。

蔬菜:蔬菜中的鉀有助于鎮(zhèn)靜神經(jīng)、安定情緒。

冬蟲夏草:冬蟲夏草的功效中有扶正固本、鎮(zhèn)靜安神之說(shuō)。像金水寶、百令膠囊等。

零食:在緊張工作的間隙,吃少許零食,可以轉(zhuǎn)移人的視線,緩解焦慮。

飲食控制情緒

●原因

是一種癥狀,能反映飲食上的某種偏差。

鹽吃多了:若食鹽過(guò)量,食鹽在體內(nèi)積蓄,會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、喜歡睡覺等現(xiàn)象。

體酸:常言道酸懶酸懶,真的是酸了便會(huì)懶的。

缺鐵:飲食太單調(diào),又不注意葷素搭配攝食的人,就會(huì)容易出現(xiàn)缺鐵現(xiàn)象。

●克懶藥

血豆腐加青椒:血豆腐含有最易吸收的血紅素鐵,再加上青椒以其所含的維生素C輔助鐵的吸收,絕對(duì)事半功倍。

青菜豆腐:少油鹽、清淡而規(guī)律的飲食能使人保持振奮的狀態(tài)。

●原因

抑郁傷感催生營(yíng)養(yǎng)不良,營(yíng)養(yǎng)不良又加劇抑郁傷感。

氨基酸不平衡:缺乏色氨酸是誘發(fā)抑郁癥的重要原因,記得多補(bǔ)充富含色氨酸的食物——花豆、黑大豆、南瓜子仁、魚片等。

缺鎂:香蕉、葡萄、蘋果、橙子能給人帶來(lái)輕松愉悅的感覺,讓憂郁遠(yuǎn)離。

●抑悲靈

雞湯:濃濃的雞湯含有多種游離氨基酸,所以雞湯能平衡身體的需要,提高大腦中的多巴胺和腎上腺素,使人體充滿活力和激情,克服悲觀厭世的情緒。

維生素C:維生素C缺乏可以表現(xiàn)為冷漠、情感抑郁、性格孤僻和少言寡語(yǔ)。

雜食:每日攝入的食物種類最好不少于20種,以發(fā)揮雜食之利,提高膳食營(yíng)養(yǎng)的覆蓋面。

原文地址:http://blog.sina.com.cn/s/blog_4ab83bac0102e5sb.html

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