2012/2/7 12:41

10個(gè)健康飲食禁忌真相(組圖)

不吃碳水化合物能減肥？每天喝2升水有益健康？棕色谷物是全營(yíng)養(yǎng)谷物？吃蛋會(huì)升高膽固醇？坊間留傳的飲食禁忌一數(shù)就是一籮筐，是否條條都有效呢？今天，海報(bào)網(wǎng)就將為你一一揭露10個(gè)最常見(jiàn)健康飲食禁忌真相，讓你健康起來(lái)更容易！

1、吃碳水化合物會(huì)讓人長(zhǎng)胖

實(shí)話實(shí)說(shuō)：

適當(dāng)?shù)財(cái)z入含碳食物不會(huì)直接導(dǎo)致體重增加。機(jī)體利用碳合成能量，長(zhǎng)期不攝入含碳食物會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力。

2、每天喝2升水

實(shí)話實(shí)說(shuō)：

你需要補(bǔ)充每天從呼吸、糞便及出汗丟失的水分，但是沒(méi)有必要喝總共2升的水。因?yàn)楹茈y測(cè)量每天你通過(guò)食物和飲料攝入的水分。但如果你的尿液是黃色透明的，那你處于一個(gè)好的狀態(tài)，沒(méi)必要多飲水;如果尿液渾黃，那得多喝水。

3、棕色谷物是全營(yíng)養(yǎng)谷物

實(shí)話實(shí)說(shuō)：

棕色的顏料和添加劑可讓一般的食物冒充全營(yíng)養(yǎng)谷物。買這類食物時(shí)要認(rèn)清標(biāo)簽以確保是全營(yíng)養(yǎng)的谷物，每天要攝入相當(dāng)于100克全營(yíng)養(yǎng)谷物的食物，以減少患心臟病，糖尿病及中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

4、吃蛋會(huì)升高膽固醇

實(shí)話實(shí)說(shuō)：

有人說(shuō)蛋黃在所有食物中含膽固醇最高。然而，食用適量的蛋，這一點(diǎn)膽固醇還不足以對(duì)健康構(gòu)成危害。研究表明，每天吃一個(gè)蛋不會(huì)升高膽固醇水平，蛋是體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的重要來(lái)源。