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吃得太“粗”傷骨頭

2012/2/7 12:32

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吃得太“粗”傷骨頭

粗糧中豐富的膳食纖維可以促進消化,增加飽腹感,很受減肥人士的歡迎。但是,長期進食過“粗”,會影響人體機能對蛋白質、無機鹽以及某些微量元素的吸收,以至造成骨骼、心臟、胃腸等臟器功能的損害,降低人體的免疫能力。

青春期少女如果過量進食粗糧,會使其他食物中的膽固醇隨著纖維素一起排出體外,導致女性激素合成減少,影響子宮等生殖器官的發(fā)育。

所以粗糧要細吃,即把粗糧熬成粥或者與細糧混起來吃,此外,吃粗糧時要注意多喝水,因為粗糧中的纖維素需要有充足的水分做后盾,才能保障腸道的正常工作。

原文地址:http://blog.sina.com.cn/s/blog_4ab83bac0100dhot.html

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