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冬季補(bǔ)水可靠白色食品

2012/2/7 12:24

冬季干燥時(shí),有人會(huì)大杯大杯地喝水,但燥氣傷陰,喝進(jìn)多少,排出多少,因而光喝水并不奏效。其實(shí),我們可以通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)“水”,讓身體變得滋潤(rùn)起來(lái)。

多吃果蔬

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院楊力教授表示,秋冬季節(jié)燥氣傷陰,喝進(jìn)的水很大一部分都隨尿液排出了。

此時(shí),燥氣會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)有火,不妨多吃一些水果、蔬菜,既可保住水分,還能養(yǎng)陰潤(rùn)燥。

翻開(kāi)食物成分表不難看出,蔬菜、水果的含水量一般超過(guò)70%,即便一天只吃500克果蔬,也能獲得300~400毫升水分。另外,日常飲食講究的也是干稀搭配,從三餐中獲得1500~2000毫升的水分并不困難。因此,不妨充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會(huì)來(lái)補(bǔ)水。每天除喝水之外,選擇一些果蔬和不咸的湯粥,補(bǔ)水效果都不錯(cuò)。

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