2012/2/7 12:23

9、紅酒

紅酒中含有一種叫白藜蘆醇的化學(xué)物質(zhì)，這是一種對心臟健康有好處的抗氧化劑。為什么是紅酒而不是白酒呢？因為紅酒中含有葡萄皮中的礦物質(zhì)（含有白藜蘆醇）。

10、咖啡

咖啡可以降低肝癌患病率，并對老年癡呆癥和震顫性麻痹也有效。但是咖啡也有副作用，如對偏頭痛和心悸患者。但是如果你不是這些病的患者，那就不必?fù)?dān)心了?？Х冗€可以強化腸運動。

專家建議：每人每天喝24盎司 （696毫升）的咖啡。

11、牛奶或富含維生素D的橙汁

牛奶中含有的鈣對骨骼有好處，維生素D可以抗癌。雖然陽光可以補充此營養(yǎng)，但是如果你住在陽光比較少的地方，那么你就需要補充一些了。

專家建議：每天一杯牛奶或富含維生素D的橙汁。