欧美日韩不卡一区二区-日韩经典中文字幕在线-久久综合亚洲一二三区-少妇的诱惑在线免费看

客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補(bǔ)
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 飲食常識(shí) > 正文

花生瓜子不要隨意亂吃

2012/2/7 12:22

對(duì)于堅(jiān)果類的花生、瓜子,少吃則有利,多吃就有害。一般每日進(jìn)食不帶殼的堅(jiān)果15 20克為宜。無(wú)論進(jìn)食多少,都要嚴(yán)格將其熱量計(jì)算入全天食物量中。

花生和瓜子味道鮮美,含糖少,不少糖尿病患病認(rèn)為多食無(wú)害,經(jīng)常當(dāng)作解饞的充饑食品。雖然花生和瓜子含糖量低,但含有較多的脂肪,屬于高熱量食品,如果隨意吃,不按照食物交換份方法減去相應(yīng)的主食量或者進(jìn)食過(guò)多,都會(huì)導(dǎo)致血糖、血脂的增高。

花生瓜子不要隨意亂吃

每100克花生(去皮)含589千卡熱量,每100克瓜子(去皮)(包括葵花子、西瓜子)所含熱量大于570千卡,均比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉所含熱量高。不加限制地食用花生和瓜子會(huì)增加熱量和脂肪攝入,使體重增加、血脂升高,不利于血糖和血壓的控制。

有人說(shuō)南瓜子有降糖作用,市場(chǎng)上還有用南瓜制的保健食品。專用于糖尿病患者。其實(shí)南瓜子有降糖功效的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。南瓜子雖含有較少的糖及膳食纖維,但含有較高的脂肪和蛋白質(zhì),每100克南瓜子含46.7克脂肪,多食同樣不利于控制糖尿病病情。

對(duì)于堅(jiān)果類的花生、瓜子,少吃則有利,多吃就有害。一般每日進(jìn)食不帶殼的堅(jiān)果15 20克為宜。無(wú)論進(jìn)食多少,都要嚴(yán)格將其熱量計(jì)算入全天食物量中。

最受歡迎的家常菜

更多
日本a级免费大片网站| 久久精品色妇熟妇丰满人妻| 亚洲精品美女久久久久高潮| 亚洲综合中文字幕久久网址| 亚洲天堂av一区二区在线| 中文字幕在线视频黄字幕| 亚洲欧洲一区二区免费| 久热精品视频在线观看| 欧美日韩在线亚洲二区综二| 日韩精品视频在线不卡播放 | 日韩中文字幕不卡免费| 成人免费激情在线观看| 国产亚洲精品第一最新| 日韩欧美亚洲综合久久精品| 久草视频免费福利资源站| 国产精品一区二区免费式| 国产高清内射一级一片高清视频| 日韩精品亚洲一级在线观看| 一区二区亚洲国产精品| 国产一区二区精品久久岳| 国产a情人一区二区国产| 精品视频美女肉体亚洲| 青草视频在线播放免费| 日本免费一区二区三区视频观看| 雪白肥臀视频一区二区三区| 久久亚洲av麻衣北条麻妃| 国产剧情av在线资源| 亚洲天堂国产中文在线| 天天操天天射夜夜爽| 91精品麻豆国产自产在线| 成人在线午夜免费视频| 欧美成人免费做真爱高潮| 亚洲综合久久五月天| 伊人久久亚洲精品综合| 91日本视频在线播放| 国产传媒在线视频观看| 门国产av一区二区三区| 日韩人妻中文字幕在线视频| 自拍偷拍亚洲另类激情| 亚洲熟妇一区二区在线| 色哟哟网站在线精品视频|