2012/2/7 12:21

蔬果也可預防骨質流失

骨質疏松癥開始的時候并沒有明顯病征，但一旦發(fā)生狀況，病情可能很嚴重。因此，平時應通過預防以防止骨質變少，方法是通過健康的飲食，以及健康的生活方式以攝取足夠的鈣質，使骨骼堅強。

專家認為，蔬菜水果也具有預防骨質流失

許多人都知道，牛奶、乳酪等乳類產品，是鈣的最好來源。其實，專家認為，蔬菜水果也具有預防骨質流失，防止骨質疏松癥的良好功效。一項對1000名婦女所做的研究顯示，那些飲食習慣偏向高蔬菜水果的婦女，也即飲食中富含鉀、鎂、纖維和維生素C的婦女，比起那些飲食中含這類營養(yǎng)素極少量的婦女，很明顯地有較高的骨質密度。蔬菜中的白菜、莧菜、花椰菜、芹菜、紫菜、紅蘿卜、白豆等都是含較多鈣質的食物，平日應多攝取。

懷孕婦女需要足夠鈣質

專家認為，要預防骨質疏松癥，必須自年輕時就開始著手，特別是注意骨質密度。婦女在妊娠期間，就該注意攝取足夠的鈣質，以讓孩子自胎兒開始就有足夠鈣質，同時，嬰孩期就攝取足夠的鈣質，對孩子的影響也很大，會使小孩成人后的骨骼更為堅強，而小孩要攝取足夠鈣質，喝牛奶是最普遍的方法。