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年輕人應(yīng)該多吃主食

2012/2/7 12:20

年輕人應(yīng)該多吃主食

如今患脫發(fā)癥的人越來(lái)越多,而且日趨年輕化,這令不少人大為苦惱。脫發(fā)與快速緊張的生活工作節(jié)奏,以及激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)帶來(lái)的精神壓力有關(guān),也與飲食習(xí)慣有關(guān),其中主食攝入不足也是導(dǎo)致脫發(fā)的重要“催化劑”。

中醫(yī)認(rèn)為,五谷可以補(bǔ)腎,腎氣盛則頭發(fā)多。老年人由于體內(nèi)氣血不足、腎精虧虛,常出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象,這是人體生、長(zhǎng)、壯、老的客觀規(guī)律。所以說(shuō),年輕人脫發(fā)不僅影響整體形象,還可能是體內(nèi)發(fā)生腎虛、血虛的一個(gè)信號(hào),而這些問(wèn)題,已經(jīng)被認(rèn)為與主食攝入不足有密切關(guān)系,因?yàn)橹魇硵z入不足,容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎氣不足。

據(jù)了解,目前很多人經(jīng)常在吃正餐的時(shí)候只顧喝酒、吃菜,忘記或害怕發(fā)胖故意不吃主食,這很容易因營(yíng)養(yǎng)不均衡而使腎氣受損。此外,主食吃得少了,吃肉必然增多,研究表明,肉食攝入過(guò)多是引起脂溢性脫發(fā)的重要“幫兇”。

每個(gè)健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜,最少不能低于300克,即使在減肥期間也不能不吃主食。此外,適當(dāng)攝入一些能夠益腎、養(yǎng)血、生發(fā)的食物,如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等,對(duì)防治脫發(fā)將會(huì)大有裨益。

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