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"挑食" 讓更年期更健康

2012/2/7 12:13

四十五歲以后由于體內(nèi)雌激素分泌減少,加速骨質(zhì)的流失,內(nèi)臟機(jī)能也會(huì)逐漸衰竭,長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)、累積過(guò)大壓力和營(yíng)養(yǎng)不均衡,都可能加重更年期癥狀,因此除尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)師治療外,均衡飲食和運(yùn)動(dòng)也是保健方法之一。

步入更年期的女性,應(yīng)減少吃脂肪、膽固醇高的食物,而多吃一些瓜果蔬菜,因?yàn)槠鋵?shí)很多瓜果蔬菜都是著餐桌上的天然“降脂藥”。

黃瓜:清脆可口,具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì),可以抑制體內(nèi)糖類(lèi)轉(zhuǎn)變成脂肪,有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。

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