2012/2/7 12:09

人類是有慣性的生物，比如我們常常習慣從同一個雜貨店買同樣的食物，準備同樣的晚餐，年復一年，遵循我們熟悉的日常生活軌道過日子。不過，如果你是有目標的人，就必須大膽進行改變了。正如你想減肥，擁有人人羨慕的好身材，就不得不和那些飲食壞習慣說拜拜。

問題是人還是有惰性的生物，當人們舒舒服服地過日子的時候常常很難進行艱苦的戒除。許多人從小就習慣這樣吃喝，馬上轉向一種新的生活方式可不是容易的事情。心理學家認為由于時間的積累，習慣已經成為一些自動自覺的行為，不完成就會有不舒服的感覺，這也是為什么人們很難戒掉新習慣形成新習慣，即便戒掉了又有可能恢復的原因。

其實，戒掉飲食和生活的壞習慣并不像你想象的那么困難，只要能忍耐三個星期夾雜著一些厭倦、孤獨、沮喪的日子，你就能脫胎換骨了。一般來說，除掉飲食和運動壞習慣有三個要點：

明確要戒除的是哪個壞習慣

明確為什么這些壞習慣會存在

告訴自己做什么就能逐步把壞習慣改過來

一次只前進一步，只嘗試改變一件事情，你的成功機率會大很多。因此不要著急在幾天之內就把所有壞習慣都改過來。