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飲食:女人特殊日子的飲食調(diào)理

2012/2/7 11:55

女性在特殊日子來臨的那幾天身體不舒服,可以通過飲食來進行調(diào)理。

月經(jīng)時常早來的人,應少吃辛香料,少吃肉,少吃蔥、洋蔥、青椒,多吃青菜,吃飯前要按摩耳朵祛除疲勞,內(nèi)心不要有不安和緊張。

若月經(jīng)總是遲來,宜少吃冷食多吃肉。經(jīng)期第一、二天最好吃姜炒雞肝或豬肝,多服用補血的食品。

所謂“早來”、“遲來”,系依據(jù)個人生理周期來算,不管是28天周期或30天周期,早來5天以上或晚來5天以上,就是生理不順,表示身體與精神有了不平衡的現(xiàn)象。

在月經(jīng)前、中、后三個時期,若攝取適合當時身體狀態(tài)的飲食,可調(diào)節(jié)女性生理心理上種種不適,也是使皮膚細嫩光滑的美容良機。

月經(jīng)前煩躁不安、便秘、腰痛者,宜大量攝食促進腸蠕動及代謝之物,如生青菜、豆腐等,以調(diào)節(jié)身體之不均狀態(tài)。

月經(jīng)來潮中,為促進子宮收縮,可攝食動物肝臟等,以維持體內(nèi)熱量。此時,甜食可多吃,油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月經(jīng)后容易眩暈、貧血者,在經(jīng)前可攝取姜、蔥、辛香料等;在經(jīng)后宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等,以增強食欲,恢復體力。

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