2012/2/24 11:48

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飯后保健要做到“八不急”

民間早就流傳一句順口溜：飯后一支煙，賽過活神仙。不管這是一種調(diào)侃也好，還是真有人奉其為養(yǎng)身寶典，不過不要忘了這句話：“健康是要講科學的！”其實我們許許多多的習慣可能都是錯誤的，不知道您注意到了沒有。其中飯后有“八不急”，就是很經(jīng)典的保健常識。

一、不急于吸煙

飯后吸煙的危害比平時大10倍。這是由于進食后的消化道血液循環(huán)量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。

專家分析：從醫(yī)學角度來分析一下飯后吸煙的害處，是很明顯的事實，顯而易見。當人進食以后，消化系統(tǒng)立刻全面運動起來，進行消化和吸收等各種生理活動。此時人體內(nèi)的胃腸蠕動十分頻繁，血液循環(huán)也加快了，全身毛孔亦都張開；而且排放一些多余的熱能和加緊組織細胞的生物呼吸。如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，煙霧中的有害物質(zhì)對呼吸、消化道都有很大的刺激作用；其他生物堿類物質(zhì)就會大量進入人體，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。所以說，飯后吸煙害處是很大的。

二、不急于飲茶

專家分析：茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質(zhì)，無法吸收，致使食物中的鐵質(zhì)白白丟失。而且飯后立即飲茶茶水會沖淡胃液，影響胃內(nèi)食物的正常消化。此外，茶水中含有的單寧酸還會促使胃內(nèi)的物質(zhì)凝固，影響蛋白質(zhì)的吸收，從而增加了胃的負擔。

支招：在吃飯一小時內(nèi)最好不要飲茶，應待飯后一小時胃內(nèi)食物消化得差不多時再飲用茶水，這樣對消化功能和物質(zhì)凝固也不會產(chǎn)生太大的影響。

三、不急于洗澡

俗話說飽不剃頭，餓不洗澡，有人就誤以為剛吃飽飯是洗澡的最佳時間，其實不