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2012/2/7 12:45
夏日游泳注意事項(xiàng)
在烈日炎炎的夏日里，游泳不失為是一種休閑、消暑、健身的運(yùn)動(dòng)，成為了不少市民，特別是青少年重要的健身方式。游泳對(duì)人體的功效可謂數(shù)不勝數(shù)：能有效地增強(qiáng)人體的心肌功能，保證一顆心臟健康有力；能有效的提高人體的抵抗力和免疫力，增加對(duì)常見(jiàn)流行性疾病的防御功能；能增強(qiáng)人體的肺部功能，能有效的改善和提高肺活量，保證換氣通暢，從而提高人體的健康程度；能明顯的健美形體，使全身的肌肉全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，保持體形及線條流暢，優(yōu)美，使自己保持一個(gè)良好身材的絕佳運(yùn)動(dòng)方式。此外，還能有效的鍛煉人的意志品質(zhì)。
游泳是一項(xiàng)有益人體健康的的運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，其同時(shí)也是一項(xiàng)較為危險(xiǎn)的體育運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樯杂胁簧?，就可能出現(xiàn)意外，造成嚴(yán)重的不良后果。對(duì)于老年人游泳一定要有家人的陪伴，不能長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行水中運(yùn)動(dòng)，每次游泳的時(shí)間不能超過(guò)1個(gè)小時(shí)；對(duì)于初學(xué)游泳者，要和同伴一起有組織的進(jìn)行游泳，以防不測(cè)。此外，對(duì)愛(ài)好游泳的運(yùn)動(dòng)者而言，還要注意以下幾點(diǎn)：
一是不要空腹游泳。很多愛(ài)好游泳的人們都有一種感覺(jué)，那就是游泳上岸之后，都會(huì)感覺(jué)饑腸轆轆，渾身乏力，這是因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)重體力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，四肢肌肉活動(dòng)的幅度大，會(huì)消耗人體的大量能量、熱量。如果我們?cè)诳崭箷r(shí)去游泳，會(huì)造成身體血糖過(guò)低，特別是糖尿病患者，發(fā)生低血糖昏迷的危險(xiǎn)性更大。如果游泳者因?yàn)榭崭梗堑?，體能消耗大，特別容易在水中出現(xiàn)肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此，游泳者要在游泳之前，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些水果、牛奶、糖果之類(lèi)的食物，再下水游泳。
二是不要酒后游泳。不少愛(ài)好游泳的人們，在和朋友喝完酒之后，為了貪圖涼快，不顧自身的生命安全下水游泳，其實(shí)，這是一種及其危險(xiǎn)的方式，因?yàn)槿藗冊(cè)诤染浦?，酒精?huì)刺激人的大腦，導(dǎo)致人的意識(shí)模糊，行動(dòng)無(wú)法自控，如果下水之后，無(wú)法控制自己的行動(dòng)，便極有可能引發(fā)極其嚴(yán)重的不良后果。此外，人在喝酒，特別是大量飲酒之后，其體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖大量消耗，可能會(huì)導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，增加游泳意外發(fā)生的機(jī)會(huì)。
三是不要飯后游泳。不少人在大量進(jìn)食之后，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)很有必要，特別是愛(ài)好游泳的人，會(huì)選擇飯后去游泳。其實(shí)，這種飯后立即游泳并不可取，這是因?yàn)轱埡罅⒓聪滤斡荆瑫?huì)導(dǎo)致血液大都集中在人體的四肢，而流經(jīng)胃部及腸道的血液量相對(duì)減少，不利于人體的消化、吸收。同時(shí)，飯后立即游泳，往往會(huì)因?yàn)樗畬?duì)胃部的壓力引發(fā)胃痛、胃痙攣。因此，建議廣大愛(ài)好游泳的人士，不宜飯后立即游泳，最好飯后半小時(shí)再去游戲。
