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10個健康飲食禁忌真相(組圖)

2012/2/7 12:41

10個健康飲食禁忌真相(組圖)

不吃碳水化合物能減肥?每天喝2升水有益健康?棕色谷物是全營養(yǎng)谷物?吃蛋會升高膽固醇?坊間留傳的飲食禁忌一數(shù)就是一籮筐,是否條條都有效呢?今天,海報網(wǎng)就將為你一一揭露10個最常見健康飲食禁忌真相,讓你健康起來更容易!

10個健康飲食禁忌真相(組圖)

1、吃碳水化合物會讓人長胖

實話實說:

適當?shù)財z入含碳食物不會直接導致體重增加。機體利用碳合成能量,長期不攝入含碳食物會出現(xiàn)疲乏無力。

2、每天喝2升水

實話實說:

你需要補充每天從呼吸、糞便及出汗丟失的水分,但是沒有必要喝總共2升的水。因為很難測量每天你通過食物和飲料攝入的水分。但如果你的尿液是黃色透明的,那你處于一個好的狀態(tài),沒必要多飲水;如果尿液渾黃,那得多喝水。

10個健康飲食禁忌真相(組圖)

3、棕色谷物是全營養(yǎng)谷物

實話實說:

棕色的顏料和添加劑可讓一般的食物冒充全營養(yǎng)谷物。買這類食物時要認清標簽以確保是全營養(yǎng)的谷物,每天要攝入相當于100克全營養(yǎng)谷物的食物,以減少患心臟病,糖尿病及中風的風險。

4、吃蛋會升高膽固醇

實話實說:

有人說蛋黃在所有食物中含膽固醇最高。然而,食用適量的蛋,這一點膽固醇還不足以對健康構成危害。研究表明,每天吃一個蛋不會升高膽固醇水平,蛋是體內(nèi)營養(yǎng)的重要來源。

10個健康飲食禁忌真相(組圖)

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