2012/2/7 12:40

10種食物 平民的養(yǎng)生寶典

有些食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但是因?yàn)榭谖痘蛘呤浅苑ǖ膯?wèn)題，很多人都不喜歡吃，但是如果忽略這些食物的話，您身體可能就會(huì)缺少某些必要的營(yíng)養(yǎng)，那今天人氣美食就為大家收羅了10種最容易被人遺忘的營(yíng)養(yǎng)食物。

1、大白菜

一杯剁碎的大白菜中只含有22卡路里的熱量，卻含有大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。大白菜中含有蘿卜硫素，可以增加體內(nèi)酵素的含量。(酵素可以阻止破壞細(xì)胞的自由基的產(chǎn)生并且可以防止癌癥)研究發(fā)現(xiàn)，和其他任何植物化學(xué)物相比，蘿卜硫素促進(jìn)酵素產(chǎn)生的能力是最高的。

2、甜菜

這種紅色的蔬菜含有大量葉酸和甜菜堿。這兩種化學(xué)物質(zhì)共同作用可以降低高半胱氨酸的水平，這是一種炎性混合物，可以損害動(dòng)脈，增加心臟病患病機(jī)率。而且甜菜中的自然色素--β花青苷經(jīng)實(shí)驗(yàn)證明可以防止癌癥。

3、石榴

石榴含有高濃度番茄紅素，比番茄和西瓜更能防止前列腺癌。而且，一杯石榴中含有688毫克鉀，比香蕉中鉀的含量多63%。石榴中還含有大量纖維，每杯中含有9克。