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年輕人應該多吃主食

2012/2/7 12:20

年輕人應該多吃主食

如今患脫發(fā)癥的人越來越多,而且日趨年輕化,這令不少人大為苦惱。脫發(fā)與快速緊張的生活工作節(jié)奏,以及激烈的社會競爭帶來的精神壓力有關,也與飲食習慣有關,其中主食攝入不足也是導致脫發(fā)的重要“催化劑”。

中醫(yī)認為,五谷可以補腎,腎氣盛則頭發(fā)多。老年人由于體內(nèi)氣血不足、腎精虧虛,常出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象,這是人體生、長、壯、老的客觀規(guī)律。所以說,年輕人脫發(fā)不僅影響整體形象,還可能是體內(nèi)發(fā)生腎虛、血虛的一個信號,而這些問題,已經(jīng)被認為與主食攝入不足有密切關系,因為主食攝入不足,容易導致氣血虧虛、腎氣不足。

據(jù)了解,目前很多人經(jīng)常在吃正餐的時候只顧喝酒、吃菜,忘記或害怕發(fā)胖故意不吃主食,這很容易因營養(yǎng)不均衡而使腎氣受損。此外,主食吃得少了,吃肉必然增多,研究表明,肉食攝入過多是引起脂溢性脫發(fā)的重要“幫兇”。

每個健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜,最少不能低于300克,即使在減肥期間也不能不吃主食。此外,適當攝入一些能夠益腎、養(yǎng)血、生發(fā)的食物,如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等,對防治脫發(fā)將會大有裨益。

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