2018/11/20 18:19

冬天是人體進補的最佳時期之一，尤其是對孕婦這種急需營養(yǎng)的人群來說同樣如此，所謂進補，是指在冬季通過食物或藥物的補充，將身體調(diào)理好。冬季消耗的熱量更大，各位孕媽媽們適當?shù)难a充一些營養(yǎng)，提高免疫力，同時滿足寶寶和自己的需要。不過，有四點要注意：

①切忌亂用食材，要適量；②藥補不如食補，溫性為主；③營養(yǎng)均衡最重要；④火鍋要適量，食材要煮熟。

1、羊肉

因為羊肉本身屬于熱性食物，冬天氣溫下降，孕媽很容易感覺冷，會有手腳冰涼的情況，而且懷孕期間容易疲勞、體虛無力，做一點羊肉餃子吃或者是做一碗羊肉湯喝都可以給孕媽安神補氣。想想在大冬天，孕媽如果可以喝上一碗香噴噴、熱氣騰騰的羊肉湯，真是一件幸福到骨子里的事情。

千萬不要聽信老人家說，孕媽吃羊肉會生出患有羊癲瘋的孩子，以至于錯過了這個冬季進補的佳品。提醒：做羊肉時要把肉煮熟煮透，以達到殺菌的效果。

2、牛肉

牛肉的營養(yǎng)價值很高，它能夠給孕期的女性提供胎兒生長發(fā)育所需要的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及各種微量元素，還可以預(yù)防孕媽的缺鐵性貧血癥，增強孕媽的免疫力。

建議：孕媽在懷孕期間一周吃1-2次牛肉為佳，最好吃瘦牛肉，營養(yǎng)價值會更高。

羊肉燉白蘿卜

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