2018/5/17 13:39

上湯芥菜

綠色蔬菜也是補(bǔ)鈣小能手，芥菜、西蘭花、苜蓿都富含鈣。100g芥菜含鈣量幾乎是牛奶的3倍，雖然它所含的鈣吸收率比牛奶低，但是量大??！

?食材

雞蛋1個(gè)、吐司1片、芝士少許、鹽少許、黑胡椒粉少許。

?制作方法

步驟1：在距離吐司邊約1厘米的地方劃出一個(gè)正方形，注意不要切到底。

步驟2：用勺子將正方形范圍內(nèi)的面包壓扁，使其略微凹入。

步驟3：在凹入的地方打入雞蛋。

步驟4：在蛋清和面包的邊緣撒上吐司碎。

步驟5：烤箱預(yù)熱180度放入烤箱內(nèi)烤10分鐘，當(dāng)奶酪融化、雞蛋凝固就可以取出，趁熱撒上少許黑胡椒和鹽即可。

胡蘿卜玉米鯽魚湯

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