2017/12/5 17:12

產(chǎn)后的女性，由于分娩會(huì)消耗大量的元?dú)猓讱庋撊?，更容易上虛火，這種情況不能一味吃清熱的藥物與食物，否則會(huì)加重上火癥狀。而且新媽媽上火時(shí)也要警惕奶水上火，新媽媽上火，對(duì)寶寶的口糧也會(huì)有影響，那哺乳期的媽媽上火了該怎么辦呢？

哺乳期上火怎么辦

一、飲食調(diào)整

1、喝些營(yíng)養(yǎng)粥

哺乳期的媽媽在身體已經(jīng)有虛火的情況下，不要再繼續(xù)喝大補(bǔ)的湯水了，但可以喝一些性質(zhì)溫和的營(yíng)養(yǎng)粥，如小米紅棗粥，銀耳枸杞粥，山藥花生粥等，既容易消化吸收，又對(duì)補(bǔ)虛有幫助，性質(zhì)溫和。

2、水果溫著吃

同樣的，水果含水量多，且還有大量的維生素，有利于哺乳期降火，但水果和蔬菜一樣多屬寒涼性，建議用熱水溫一溫再吃，但別煮熟，只有用熱水溫溫，常溫時(shí)再食用，這樣既不涼，又不會(huì)破壞其中的營(yíng)養(yǎng)。另外，水果含糖分較多，不能大量食用，否則可能會(huì)令上火癥狀更嚴(yán)重。

3、多攝入水分

水是安全有效的降火品，哺乳期上火的媽媽，一定要多注意喝水，以補(bǔ)充發(fā)熱時(shí)體內(nèi)水分的丟失，并能促進(jìn)新陳代謝，生津解燥利尿，讓熱量更快散發(fā)。

4、多喝蔬菜湯

哺乳期有熱氣的媽媽們，可以多吃些新鮮的蔬菜，但蔬菜多屬寒涼性，所以更建議多喝些蔬菜湯，煮湯再吃，可以將蔬菜中的寒性物質(zhì)轉(zhuǎn)化，同時(shí)，又可以補(bǔ)水、維生素等，對(duì)去火非常有幫助。

5、不吃刺激食物

哺乳期上火了，自然是不能吃刺激性的食物了，比如辣椒，姜，蔥，蒜，胡椒等等，以免熱助火，加重身體的不適，可以適量的吃些涼熱的食物，但也別吃太多，清火過(guò)度會(huì)讓虛火上升。

6、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充到位

哺乳期的產(chǎn)婦對(duì)自己的飲食應(yīng)該加倍注意，因?yàn)檫@直接關(guān)系到寶寶的健康，飲食一定要營(yíng)養(yǎng)全面，除了要多新鮮蔬菜和水果外，蛋白質(zhì)也要適量補(bǔ)充，如雞蛋，瘦肉，總之，什么營(yíng)養(yǎng)都需要，但什么都要補(bǔ)充有度，不要早補(bǔ)，濫補(bǔ)，否則肯定會(huì)上火。

二、哺乳期去火的食譜

1、蓮子湯去心火

蓮子30克（不去蓮心），桅子15克（用紗布包扎），加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。適用癥狀：分虛實(shí)兩種，虛火通常表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等；而實(shí)火則表現(xiàn)為口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作、口干、小便短赤、心煩易怒等。

2、綠豆粥去胃火

石膏粉30克，粳米、綠豆各適量。首先用水煎煮石膏，然后過(guò)濾去渣，取其清液，最后加入粳米、綠豆煮粥即可。適用癥狀：分虛實(shí)兩種，虛火通常表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔；而實(shí)火則表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。

3、菠菜豬肝湯

適量菠菜、豬肝；豬肝洗干凈，切薄片，用干淀粉漿漬，菠菜過(guò)沸水，去草酸，撈出，將鍋放在大火上，加水一大碗，煮開(kāi)后下豬肝，再加少量的調(diào)料，煮開(kāi)再放菠菜，煮開(kāi)。豬肝排毒效果很好，同時(shí)又可以補(bǔ)血養(yǎng)虛。

4、豬腰去腎火

豬腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，一同放入砂鍋內(nèi)煮至豬腰子熟，吃豬腰子喝湯。適用癥狀：頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、腰脊酸軟、潮熱盜汗、五心煩躁。

5、梨水去肝火

川貝母10克搗碎成末，梨2個(gè)，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。適用癥狀：頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛。

6、木耳紅棗瘦肉湯

木耳，紅棗，瘦肉，鹽各適量。瘦肉切片，木耳泡軟，紅棗去核，材料放到湯煲內(nèi)，加水煮開(kāi)，再用小火繼續(xù)煮2小時(shí)左右，最好放少許鹽。滋陰養(yǎng)血。