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兒童缺鋅怎么補?補鋅多吃海蠣子豬肝

2017/6/30 14:48

豆類

蔬菜、植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等,這些要多吃,建議可以多喝豆?jié){,容易消化吸收。多喝小米粥也不錯,養(yǎng)胃安神也能補鋅。

蘋果

水果里面,蘋果含鋅量最高,其次是鮮棗、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等。所以每天應該保證吃一到兩種水果,能滿足人體補鋅的需要。吃水果要注意不要空腹,飯后1--2小時吃比較好。


澆汁豆腐

如果你家孩子也有缺鋅的情況,不防試試多讓他吃上述食物吧!

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