2017/4/10 17:36

寶寶十一個(gè)月補(bǔ)鈣吃什么?十一個(gè)月寶寶可能面臨缺鈣的癥狀哦，那么寶寶十一個(gè)月補(bǔ)鈣吃什么，有哪些補(bǔ)鈣的食譜推薦呢?一起和小編來(lái)看看寶寶十一個(gè)月補(bǔ)鈣吃什么及寶寶補(bǔ)鈣補(bǔ)多少介紹吧!

11個(gè)月寶寶補(bǔ)鈣食譜

1.蝦皮碎菜粥

原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個(gè)、些許鹽。

做法：用溫水把蝦皮洗凈泡軟后，切得極碎，加入打散炒熟的雞蛋;小白菜洗凈略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調(diào)合。等白米粥好了后，放入蝦皮、碎菜、雞蛋，略煮2分鐘即可。

補(bǔ)鈣奧秘：蝦皮含有豐富的鈣、磷，小白菜經(jīng)汆燙后可去除部分草酸和植酸，更有利于鈣在腸道吸收。

11個(gè)月寶寶補(bǔ)鈣食譜

2.蝦皮碎菜包

原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個(gè)、自發(fā)面粉、些許調(diào)味品等。

做法：用溫水把蝦皮洗凈泡軟后，切得極碎，加入打散炒熟的雞蛋;小白菜洗凈略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調(diào)成餡料;自發(fā)面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上籠蒸熟即成。

補(bǔ)鈣奧秘：蝦皮含有豐富的鈣、磷，小白菜經(jīng)汆燙后可去除部分草酸和植酸，更有利于鈣在腸道吸收。雞蛋的好處自不必說(shuō)，寶寶一定會(huì)非常喜歡這種鮮香的小包子。

11個(gè)月寶寶補(bǔ)鈣食譜

3.豆?jié){南瓜

材料：50克南瓜、200克黑豆、10克糖

做法：

1)將黑豆洗凈，泡水8小時(shí)，再放入攪拌機(jī)中加清水?dāng)嚧?，濾取湯汁;

2)將南瓜削皮去子、洗凈、切片，入沸水中煮軟;

3)鍋中倒入黑豆?jié){煮沸，再加入南瓜和糖，一起煮至南瓜熟爛即可。

11個(gè)月寶寶補(bǔ)鈣食譜

4.鮮奶玉米糊

材料：4勺速溶玉米片、1/2個(gè)獼猴桃、少許葡萄干、1杯鮮奶

做法：

1)將獼猴桃洗凈、去皮，切成小塊，放入果汁機(jī)中榨成汁;

2)將鮮奶倒入鍋中煮沸，加入玉米片煮開(kāi);

3)在鍋中加入獼猴桃汁拌勻，撒上葡萄干即可。

2000年出版的《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》中所提供的數(shù)值是11個(gè)月寶寶鈣攝入量建議是400毫克/天。

家長(zhǎng)只要根據(jù)孩子每日的膳食進(jìn)行大致的計(jì)算，比如，每100毫升牛奶中大約含有100毫克鈣;每100毫升配方奶粉中大約含鈣40-60毫克;每100克蛋黃中約含112毫克鈣，即能衡量出是否缺鈣，又缺多少。當(dāng)然，要家長(zhǎng)分毫不差地計(jì)算每日攝鈣量并不現(xiàn)實(shí)。有個(gè)簡(jiǎn)單的方法，只要孩子每日牛奶中的鈣接近推薦標(biāo)準(zhǔn)，通常不會(huì)有缺鈣的問(wèn)題。