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孕期飲食5個(gè)注意 均衡營(yíng)養(yǎng)很重要

2017/4/11 08:57

4.富含蛋白質(zhì)的食物

確保每天攝入含蛋白質(zhì)豐富的食物,比如,魚,蛋,肉(除了肝臟),堅(jiān)果和豆類。吃肉的時(shí)候選擇去皮的瘦肉,并盡量不要在烹飪過程中加入多余的油。確保你做的食物是熟透的,不要吃生肉。試著每周吃兩份魚,其中要有富含魚油的魚,比如三文魚和沙丁魚。注意懷孕期間不要吃鯊魚,劍魚或馬林魚。


沙丁魚煎餅

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