2017/4/6 15:38

 由于胎寶貝的快速生長(zhǎng)發(fā)育，孕媽咪時(shí)常會(huì)發(fā)生缺鈣、缺鐵、缺核黃素等營(yíng)養(yǎng)素的現(xiàn)象。如果在飲食上注意進(jìn)行補(bǔ)充，可在一定程度上糾正這些營(yíng)養(yǎng)素缺乏的現(xiàn)象。

1.缺鈣

因?yàn)閺膽言械?個(gè)月起，胎兒的牙齒開始鈣化，骨骼也在建造，需從孕媽咪體內(nèi)攝取大量的鈣。如果孕媽咪飲食中鈣的攝取量不足，就會(huì)導(dǎo)致身體缺鈣，從而引起腿腳抽筋等不適，還會(huì)影響胎寶貝的牙齒和骨骼發(fā)育，甚至患上先天性佝僂病。為了避免缺鈣現(xiàn)象發(fā)生，要從懷孕5個(gè)月開始，飲食上多吃一些含鈣豐富的食物，如牛奶、蝦皮、豆制品、海帶、紫菜、芹菜等。

補(bǔ)鈣食療方——蝦皮燒菜花、香菇豆腐

香菇豆腐