2017/4/4 10:25

讓孩子們多吃水果和蔬菜已經(jīng)在全國各地掀起了熱潮。作為父母的都知道，這些食物可以為他們提供維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)物質(zhì)，所有的這些都有助于保持身體強(qiáng)壯并降低患有糖尿病、心臟疾病和癌癥等的風(fēng)險(xiǎn)。所以，盡早給孩子引入多種水果和蔬菜是非常有益的。

每天失少吃5份水果蔬菜

關(guān)于果蔬的攝入量，我們的基礎(chǔ)目標(biāo)是讓我們的小家伙每天至少吃五份水果和蔬菜。份量就不做具體規(guī)定了，這主要取決于我們孩子年齡的大小，但是通常情況下要保證他們每天至少攝入一杯100％的蔬菜汁和一杯果汁。

快手熟蔬菜沙拉

有一個簡單的方法可以讓我們來衡量孩子應(yīng)該得到的水果份量，看看孩子拳頭的大小量，另外，手指的長度也是應(yīng)攝入水果份量的一個參考標(biāo)準(zhǔn)。請記住，水果和蔬菜可以吃新鮮的、冷凍的、罐裝、曬干或100％的純果汁。