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準爸再也不用擔心準媽沒零食吃了

2017/4/3 00:12

7.全麥面包

孕婦在孕期需要適當增加食物的攝入量,餓了就要及時吃。全麥面包能夠增加體內(nèi)的膳食纖維,還能補充更全面的營養(yǎng),有便秘問題的孕婦可以嘗試把它作為小零食。

8.海苔


海苔蘇打餅

海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素,特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。它含有15%左右的礦物質(zhì),各種微量元素與大量的礦物質(zhì),有助于維持人體內(nèi)的酸堿平衡,而且熱量很低,纖維含量很高,對孕婦來說是不錯的零食。

但我們在選擇海苔時一點要選擇低鈉鹽類的,尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的孕婦,更應(yīng)該嚴格限制鈉的攝取。

9.蘋果

蘋果不但有酸甜香脆的美味,而且它還有構(gòu)成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分,能防治孕婦的骨質(zhì)軟化癥。還有蘋果的香氣還可治療情緒的抑郁。此外,有便秘的孕婦,不妨可以多多嘗試。

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