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孕期補鈣分階段 4個階段有不同

2017/3/13 09:33

在整個孕期,不同階段準(zhǔn)媽媽對鈣質(zhì)的需求量是不一樣的。在孕婦補鈣的最佳時間保證充足的鈣質(zhì)攝入,既能保證媽媽的身體健康,也能讓寶寶的成長發(fā)育有足夠的保障。

1、懷孕早期(0~12周)

(1)一般妊娠早期每日鈣需要量為800毫克,這個時期的準(zhǔn)媽媽如果每天能喝1-2袋奶(一袋奶250毫升約含260毫克的鈣),那么額外補充1片迪巧——美國進口鈣(300毫克鈣)即可,不愛喝奶的則要吃2片迪巧——美國進口鈣。

(2)在妊娠早期(0-12周),媽媽每天向胎兒提供的鈣從0增加到50毫克。因此,準(zhǔn)媽媽們最好在準(zhǔn)備開始懷孕的時候就開始補鈣,尤其是不愛吃奶制品和體質(zhì)虛弱的女性更該提早行動。

2、懷孕中期(13~26周)

(1)為了更好地吸收鈣質(zhì),孕媽媽還需要配合補鈣做一些輔助工作,例如平時多曬太陽,充足的紫外線照射可以促進維生素D在人體內(nèi)的合成,提高鈣的吸收率。同時,孕婦多活動骨關(guān)節(jié),做肌肉抻拉練習(xí),能夠改善骨骼肌的營養(yǎng)狀況,提高骨密度。

(2)孕婦補鈣最遲不要超過懷孕20周,因為這個階段是胎兒骨骼形成、發(fā)育最旺盛的時期,妊娠中期媽媽對鈣的需求量增加到了1200毫克。

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