2017/3/7 09:50

早晨是我們?nèi)梭w新陳代謝最旺盛的時候，也是獲取營養(yǎng)素最豐富的時候，不管每天吃什么，最好的時機，就在早晨。

孕婦特殊人群，每天都要攝取充足的營養(yǎng)來維持自身和胎兒的需求，早餐對孕婦來說必不可少。

孕期早餐吃什么好

早餐一：全麥制品

全麥饅頭

包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。這種全麥食品，營養(yǎng)豐富，熱量少，有些媽媽喜歡吃麥片，但要注意孕期媽媽要選擇那種沒有任何添加成分的純天然麥片。

早餐二：奶、豆制品

奶、豆制品是準媽媽補鈣很好的選擇，富含鈣和蛋白質(zhì)，滿足準媽媽所需。

早餐三：瘦肉

皮蛋瘦肉粥

瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收。鐵在人體中起著不可替代的作用，懷孕時準媽媽血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養(yǎng)。早餐來點瘦肉，還是不錯的。

早餐四：水果蔬菜

水果蔬菜富含著大量的維生素。維生素不但能增強自身的抵抗力，還能促進其他營養(yǎng)的吸收。