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兒童十大健腦食物 媽媽一定要知道

2017/3/6 16:49

想讓孩子更聰明,那就給他吃這些食物吧.這些健腦食譜有助于增強孩子的記憶力和注意力,讓孩子們在學習生活中表現得更出色!

1.鮭魚

鮭魚肉含有高蛋白質及對神經系統(tǒng)具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸,但脂肪含量卻較低,含有EPA和DHA,有助于提高腦細胞的活性和增強記憶力和理解能力。是兒童健腦的最佳選擇之一。

2.蛋類

眾所周知,蛋類含有豐富的蛋白質,是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質之。
其實它還含有有助于提升記憶力的膽堿。多吃蛋類,會讓孩子更聰明。3.花生醬
花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質等,對孩子的大腦發(fā)育和身體健康有很大幫助。研究人員建議,花生醬應該與一些含熱量較低的食品,如全麥面包、蔬菜、水果等搭配。

4.全麥制品和糙米

全麥制品和糙米含有豐富維生素B,纖維素等,對于保持認知能力至關重要,所以在為孩子選擇面包的時候最好選擇全麥面包。


培根香料鮭魚卷

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