2017/3/4 07:11

孕婦補營養(yǎng)吃什么？這是每個準媽媽都會遇到的問題，有的人說懷孕期間要多喝湯，有的人說懷孕期間要多吃瓜果蔬菜，有的人說懷孕期間要多吃寫營養(yǎng)品……等等，懷孕期間孕婦補營養(yǎng)吃什么眾說紛紜，準媽媽們肯定繞暈了。下面就來看看孕期的粥吧：

一、板栗核桃粥

對懷孕初期因脾腎不足所致的陰道下血、頭暈耳鳴、小便頻數(shù)等癥。有很好的食療作用。

原料：板栗50克，核桃仁50克，大米100克。

調(diào)料：鹽3克，雞粉1克。

本食譜制作過程：

1、將板栗切成粒，核桃仁切成粒，大米用清水洗凈。

2、取煲一個，注入適量清水，用中火燒開，下入大米，改小火煲至米開花。

3、然后加入板栗、核桃仁，再煲20分鐘，調(diào)入鹽、雞粉推勻即可。

大棗山藥粥

二、酸棗粳米粥

懷孕初期，孕婦會伴有胃酸反胃、孕吐等癥狀。雖然這是正常現(xiàn)象，但是難免會影響孕婦的食欲，酸棗粳米粥，酸棗的酸酸甜甜能促消化增食欲，粳米更是營養(yǎng)豐富，對孕婦特別好。酸棗粳米粥具有養(yǎng)心安神的功效。

準備材料：酸棗幾顆、粳米適量制作過程：

1、酸棗洗凈后去核，然后切成粒剁碎；；粳米用水泡1個小時。 （為了省時間最好提前泡好）2、接著先將粳米用鍋煮成粥，煮半個小時以上一般可以了，當粳米快要熟爛時，下酸棗末煮熟。最后調(diào)味道即可。