2017/2/24 14:18

通常孕媽咪經(jīng)過30-42天的坐月子休養(yǎng)，身體許多器官功能已經(jīng)慢慢恢復(fù)正常，生產(chǎn)時(shí)所造成的傷口也慢慢愈合，子宮也開始縮小，這時(shí)候的飲食除了延續(xù)坐月子時(shí)期的飲食原則之外，有一些限制可以循環(huán)放寬。

例如對(duì)于坐月子之時(shí)不能吃的生菜、水果可以在此時(shí)特別加強(qiáng)，因?yàn)樯?、水果中有很多營養(yǎng)素是很容易因?yàn)榧訜岜黄茐牡模由显谧伦悠陂g不能吃生冷的東西，所以會(huì)限制到這些營養(yǎng)素的攝取，但是只要一過了坐月子期，媽咪就可以開始加強(qiáng)生菜和水果的攝取，它們能加強(qiáng)身體的新陳代謝和排毒。

坐月子期間的飲食重點(diǎn)在于傷口的復(fù)原、器官功能的恢復(fù)，所以對(duì)于排毒的重點(diǎn)是暫停，如果在坐完月子又想盡速瘦下來的話，飲食上選擇就會(huì)在于加強(qiáng)排毒。加強(qiáng)排毒的飲食原則，也是很簡(jiǎn)單輕易就做得到，所以坐完月子的媽咪，只要遵照下列幾點(diǎn)，讓飲食稍加調(diào)整一下，想要輕松瘦下來了可是一點(diǎn)都不難喔！

加強(qiáng)排毒的飲食原則

多喝水，是加強(qiáng)排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進(jìn)行，當(dāng)然廢物的排出也必須透過水溶液才能有效排除，因此當(dāng)人體水分喝得少的時(shí)候，代謝廢物無法完全清除，所以積存在體內(nèi)會(huì)有毒害身體細(xì)胞的影響。水喝得是否足夠，其實(shí)是決定瘦身成績(jī)的關(guān)鍵，所以要在產(chǎn)后，坐完月子之后盡快瘦下來的話，一定要多增加水分的攝取。

加強(qiáng)生菜、水果的攝取

生菜、水果是許多抗氧化營養(yǎng)素，例如維生素C、維生素P等等的良好來源?？寡趸癄I養(yǎng)素是清除體內(nèi)自由基的成分，可以減少我們的細(xì)胞受到傷害。所以在加強(qiáng)清毒的時(shí)候，抗氧化營養(yǎng)素一定要加強(qiáng)，否則身體代謝所產(chǎn)生的自由基，對(duì)細(xì)胞的毒害是會(huì)加速我們老化臃腫的，但多數(shù)的抗氧化營養(yǎng)容易因?yàn)榕胝{(diào)加熱被破壞，所以必須多從生食的蔬菜、水果中攝取，才能獲得足夠的抗氧化營養(yǎng)素。