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媽媽必須知道的 五類兒童健康零食

2017/2/22 15:16

寶寶一旦到了要吃零食的月份,新手爸媽們的心里就會多出一道門檻,感到莫名的緊張和無措,不知道從何處著手給寶寶添加零食。下面我們就看看健康零食有哪些,怎樣才能選到真正符合寶寶成長發(fā)育需求的零食,讓寶寶得到最佳的營養(yǎng)補給。

健康零食的種類有哪些?

第一類:乳制品

酸奶、奶酪——富含經(jīng)有益菌發(fā)酵后更利于吸收的蛋白質(zhì)和脂肪,鈣、磷、鎂、銅等礦物質(zhì)和維生素B1、B2;乳酸桿菌等益生菌還有助于調(diào)理,屬首選。 

Tips: 

1、選擇凝固型酸奶,而不是含糖高、含奶少的乳酸菌飲料或AD鈣奶等。

2、低脂奶酪比全脂奶酪更易消化,是酷愛奶酪的寶寶的優(yōu)選;若搭配一小片面包或饅頭片,營養(yǎng)會更均衡。

3、奶酪熱量高,胖寶寶不宜多食。

配方奶——可為2歲以內(nèi)的寶寶下午覺后補充營養(yǎng)和水分,量不宜太多,以免影響正餐量。 

第二類:各種新鮮水果或可以生食的蔬菜 

果蔬富含維生素、無機鹽、各種微量元素、消化酶和膳食纖維,非常有助于在大魚大肉的節(jié)日中幫助寶寶調(diào)理腸胃,預(yù)防便秘、解決積食等問題。此外,它們還能鍛煉寶寶自己拿東西吃的技能、培養(yǎng)對蔬菜水果的興趣,一舉多得。

特別提醒:在讓寶寶自己拿著吃之前,一定要把他們的小手洗干凈,避免病從口入!

Tips:

自制果蔬沙拉時,用番茄沙司、酸奶或芝麻醬代替沙拉醬,會更加健康、且更易讓寶寶接受相對不愛吃的蔬菜;

也可以把什錦果蔬切成碎丁加入酸奶中,讓酸奶的味道和營養(yǎng)都錦上添花!

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