2017/2/21 17:36

當女朋友正在孕育寶寶的時候可要注意了，無論是生活還是飲食方面都要多加注意，不僅要補充自身的營養(yǎng)，還要補充寶寶的營養(yǎng)。朋友們想知道孕婦吃什么對胎兒好及孕婦吃什么好嗎?下面就為大家介紹孕婦吃哪些堅果好？

吃這些堅果好處多

榛子

榛子主要產(chǎn)自我國北方，在國外主要產(chǎn)自西亞和地中海一帶。

榛子和核桃、腰果、杏仁被稱作四大堅果，并有“堅果之王”美稱。

榛子含有大量不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素A、B1、B2。孕婦經(jīng)常吃可以起到明目、健腦之效。

核桃

作為四大堅果之一的核桃，其分布十分廣泛，世界各地均有種植。

核桃在我國歷來就被視為延年益壽之物。中醫(yī)學認為核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養(yǎng)神等功效。

另外核桃含有豐富的磷脂，它能補腦、健腦，促進大腦皮質的發(fā)育。

500克核桃仁相當于2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養(yǎng)價值，其中大約有60%為鈉蛋白，還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等。因此，孕婦食用核桃可以有效促進胎兒大腦的發(fā)育。

腰果

腰果同樣被認為是四大堅果之一。腰果的營養(yǎng)豐富，含蛋白質達21%，含油率達40%，各種維生素含量也都很高。

具有補充體力和消除疲勞的良好功效，還能使干燥的皮膚得到改善，同時還可以為孕婦補充鐵、鋅等元素。