2017/2/9 14:33

葡萄干——適量食用

葡萄干中含有十分豐富的鐵和鈣，具有極佳的補(bǔ)鐵補(bǔ)血的效果，可以改善孕期貧血，血小板減少的現(xiàn)象。此外葡萄干具有利尿消腫的功效，可以有效預(yù)防孕期浮腫。

但是由于葡萄干是葡萄通過曬干水分減少制成，其中的糖濃度會(huì)大幅增加，所以如果比較胖或者患有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽是不建議吃的。此外葡萄干中含籽比較少，食用過多的話容易內(nèi)熱上火，導(dǎo)致便秘。

杏仁——不能吃

杏仁分為甜杏仁和苦杏仁。一般來說，甜杏仁是可以吃的，不過食用過多會(huì)導(dǎo)致便秘，所以建議少吃。而苦杏仁中含有毒素，這些毒性物質(zhì)會(huì)透過胎盤屏障影響胎兒的發(fā)育，建議準(zhǔn)媽媽不要吃這種杏仁。

甜杏仁和苦杏仁在外表上相差不大，甜杏仁比苦杏仁形狀略大，尖端略歪，種仁的皮顏色略淺，皮上的紋路比較粗。如果分辨不清的話，還是建議準(zhǔn)媽不要吃杏仁。

香蕉干——少吃

香蕉片是經(jīng)過高溫烘干油炸制成的，并不是晾曬而成的，所以在制作的過程中，營養(yǎng)成分會(huì)被破壞，大量損失，而熱量和脂肪含量則會(huì)大幅增加。此外為了增加口感，很多廠家在制作時(shí)會(huì)添加大量的白砂糖以及添加劑，過量食用的話不僅會(huì)影響食欲，而且會(huì)攝入大量的脂肪，對(duì)準(zhǔn)媽媽的健康極其不利。所以不要以為香蕉片就是香蕉，懷孕期間最好還是食用新鮮的香蕉。

說了這么多，那孕期還能吃什么干果呀!別急，下面這些就對(duì)胎兒的智力發(fā)育非常有幫助：

1、核桃：可以生吃，也可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。

2、花生：最好不要炒來吃，可以和黃豆一起燉湯，也可以和蓮子一起煮粥吃。

3、松籽：可以生吃，或者做成美味的松仁玉米。

4、榛子：壓碎了之后拌在麥片里最美味!

5、瓜籽：大多是炒熟或者煮熟了吃，在煮的過程中可以加入香料或調(diào)味劑，做成五香瓜籽、奶油瓜籽等。