2016/12/29 16:46

冬天孕婦吃什么水果好呢？雖然是在冬天，市場(chǎng)上也會(huì)有各種各樣的水果，那么，準(zhǔn)媽媽適合在冬天吃哪些水果呢？孕婦在選擇水果時(shí)要精細(xì)，不能以個(gè)人喜好而定哦。

冬天孕婦吃什么水果好

吃柑橘、獼猴桃等，這類水果富含維生素C，有利于鐵的吸收。特別是獼猴桃，維生素含量又高又豐富。橘子孕婦不要多吃，否則易上火。

多吃黃色的水果，比如芒果、桃子等，它們都含有大量的胡蘿卜素，能補(bǔ)充孕婦每天的需要。

多吃橙子、香蕉等富含葉酸的水果，孕婦經(jīng)常補(bǔ)充葉酸，可防止新生兒體重過(guò)輕、早產(chǎn)以及嬰兒腭裂（兔唇）等先天性畸形。

每天堅(jiān)持吃一個(gè)蘋(píng)果。蘋(píng)果含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等。既能補(bǔ)充孕婦每天的營(yíng)養(yǎng)需要，還能治療孕婦便秘。

適當(dāng)吃梨，可以熬成梨水喝，幫助孕婦潤(rùn)肺止咳。

接下來(lái)，再來(lái)看看孕婦吃水果的誤區(qū)有哪些吧。

孕婦吃水果的誤區(qū)

瓜果好消化，營(yíng)養(yǎng)高，吃得越多越好。瓜果總體上說(shuō)性寒，有礙腸胃。孕婦本身的消化系統(tǒng)較為敏感，一次食入過(guò)多，寒涼過(guò)度，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。如果正餐過(guò)后，還大量食用含糖量較高的水果，很可能導(dǎo)致孕婦血糖升高、代謝紊亂，進(jìn)而引發(fā)妊娠糖尿病， 準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該盡量少吃含糖高的水果，如獼猴桃、西瓜、香蕉等，更不能把水果當(dāng)作正餐來(lái)食用。一般情況下，準(zhǔn)媽咪每日食用100克蘋(píng)果、梨、西瓜、西紅柿之類水果就可以了，最多每天不要超過(guò)半公斤。

孕期多吃水果寶寶皮膚好。傳統(tǒng)觀點(diǎn)說(shuō)準(zhǔn)媽媽多吃水果，可以讓寶寶皮膚變白，而如果多喝暗色的飲品或者吃醬油、咖哩等等，則會(huì)讓寶寶的皮膚變黃變黑。實(shí)際上胎兒的皮膚顏色是受父母遺傳基因影響的。寶寶皮膚的顏色在懷孕的那一刻已由其基因決定，與懷孕期的飲食關(guān)系不大。但不可否認(rèn)，準(zhǔn)媽媽們多吃水果對(duì)自己和胎寶寶的健康都是有很大的好處的。

水果可以代替蔬菜。準(zhǔn)媽媽們注意了，水果所含的營(yíng)養(yǎng)成分不能夠代替蔬菜噢。雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素，但是兩者還是有本質(zhì)區(qū)別的。例如，蘋(píng)果只含有細(xì)纖維素，而芹菜富含粗纖維素，它們的營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值各異，不可以相互替代。有的水果中糖分含量很高，多吃還可能引發(fā)妊娠期糖尿病等其他疾病。

由此看來(lái)，水果雖然富含各種維生素，準(zhǔn)媽媽也要科學(xué)食用哦。