欧美日韩不卡一区二区-日韩经典中文字幕在线-久久综合亚洲一二三区-少妇的诱惑在线免费看

客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補(bǔ)
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 母嬰飲食 > 正文

媽咪給寶貝吃堅(jiān)果的4疑問和四種新鮮吃法

2016/11/18 14:29

在這個(gè)"糖炒栗子、花生瓜子、現(xiàn)炒現(xiàn)賣"的叫賣聲不絕于耳的季節(jié)里,你是否也想給孩子 的餐桌上添點(diǎn)兒堅(jiān)果,卻又有各種擔(dān)心?比如他會(huì)不會(huì)過敏?哪些堅(jiān)果適合?他又該吃多少?

吃堅(jiān)果會(huì)過敏嗎?

2010年美國(guó)兒童病學(xué)會(huì)將“3歲以下兒童飲食中應(yīng)避免堅(jiān)果成分”這一項(xiàng)從兒童飲食條款中刪去了。現(xiàn)在的提議是:只要孩子未曾出現(xiàn)過食物過敏癥狀,或家族中沒有食物過敏史,父母就可以給6個(gè)月以上的孩子喂含堅(jiān)果成分的食品,但吃之前一定要把堅(jiān)果充分研磨打碎,否則一整個(gè)堅(jiān)果或一大勺花生醬仍有導(dǎo)致孩子窒息的可能。

吃堅(jiān)果可以防感染嗎?

對(duì)于2歲以下的孩子來(lái)說,每曰所需的熱量有一半都要依靠脂肪的幫忙,而富含健康天然的不飽和脂肪酸的堅(jiān)果類食品,就是最優(yōu)質(zhì)的脂肪來(lái)源之一。0—3歲的寶寶每天都需要大量脂肪的攝入,來(lái)滿足大腦發(fā)育的需求。而來(lái)自堅(jiān)果中的不飽和脂肪酸,既健康又能維持血膽固醇含量(孩子同樣有患高膽固醇血癥的可能),還能預(yù)防感染的機(jī)會(huì)。要知道,嬰幼兒期體內(nèi)感染與哮喘的發(fā)生密切相關(guān)。

Omega-3就藏在堅(jiān)果里

這已經(jīng)是人盡皆知的常識(shí)了,不過估計(jì)你還不知道,7個(gè)核桃就能為1-3歲的孩子提供57%。每日所需的Omega-3含量,這是對(duì)大腦極為有益的一種不飽和脂肪酸。母乳和許多配方奶粉中都含有Omega-3,但含有天然來(lái)源Omega-3的食物并不多,里是一類,堅(jiān)果是一類,而眾多堅(jiān)果里,核桃的Omega-3含量最高。

堅(jiān)果能預(yù)防肥胖嗎?

堅(jiān)果中還含有大量的孩子每曰所需的蛋白質(zhì)、膳食纖維和碎元素等營(yíng)養(yǎng)。一湯勺15ml花生醬,能為1-3歲的孩子提供25%每曰所需的蛋白質(zhì)。12顆美國(guó)大杏仁,能提供10%每曰所需的膳食纖維。如果你的孩子不愛吃肉或豆類食品,堅(jiān)果是很好的替代食品,而旦也是個(gè)不錯(cuò)的零食之選。像餅干這類零食中的碳水化合物太多,蛋白質(zhì)含量又太少。攝入大量碳水化合物,會(huì)使體內(nèi)血糖含量急劇升高后又迅速下降,因此往往餅干才吃完1小時(shí),就又會(huì)覺得餓。如果用堅(jiān)果作加餐,飽腹感持續(xù)時(shí)間就會(huì)很長(zhǎng)。

美國(guó)一項(xiàng)針對(duì)5000名2-19歲兒童和青年的研究就證實(shí)了以上觀點(diǎn)。經(jīng)常食用花生等堅(jiān)果或花生醬的人(即體塊指數(shù),衡量人身材胖瘦是否合適的重要參照依據(jù))比不食用堅(jiān)果的人要好。原因之一就是堅(jiān)果能帶來(lái)一定的飽腹感,所以經(jīng)常吃堅(jiān)果的孩子,每天零食攝入的次數(shù)和量也少,而且常吃堅(jiān)果的孩子,攝入的蛋白質(zhì)、纖維、維生素A、維生素E、葉酸、鋅、鐵、鈣的含量也比不吃堅(jiān)果的孩子要高,同時(shí)他們的血膽固醇含量水平也要低12%~14%。

堅(jiān)果新吃法,孩子超喜歡

即使在知道食用堅(jiān)果的低危險(xiǎn)性和多項(xiàng)益處之后,你可能還是不知道疲如何引導(dǎo)孩子吃或怎么吃他更喜歡。除了直接吃以外,以下幾種做法能幫你拓寬思路。

堅(jiān)果妙妙屋

把幾勺堅(jiān)果醬摻在制作蛋糕或自制小餅的面粉里,或者混入粥和麥片中。

鎧甲勇士

把研碎的堅(jiān)果放入孩子喜歡的食物里,比如酸奶或者冰激凌,在小餅干或者小蛋糕的外表裹一層堅(jiān)果碎。

維尼蘸醬

?

把花生醬、榛子醬或其他堅(jiān)果醬和低脂奶油、牛奶等孩子喜歡吃的醬混在一起,做成蘸醬,用香蕉或其他水果條蘸著吃。

果寶特工

把1/2杯牛奶、1/4杯水果和幾勺堅(jiān)果碎混合成果飲,適合1歲以上的孩子飲用。但要注意,先把堅(jiān)果打碎再混合,否則它們會(huì)沉到杯底。

最受歡迎的家常菜

更多
国产精品国产三级国产av野外| 97色伦97色伦国产在线| 日本黄色免费在线观看网站| 禁止18岁以下观看的视频| 成人嚼牙特别黑黄怎么办| 亚洲精品一区二区99| 亚洲欧美制服另类国产| 精品福利视频一区二区| 亚洲男人天堂超碰在线| 欧美国产一级二级三级| 青青草原激情综合网| 91精品国产老熟女在线| 国产精品亚洲欧美日韩在线播放| 中文字幕在线日韩精品| 亚洲中文字幕乱码一二三| 日韩人妻一区二区三区蜜桃视频密| 亚洲成人不卡一区二区三区| 欧美日韩国产成人激情| 亚洲邻家人妻一区二区| 亚洲无人区码一码二码三码| 肥臀大屁股av在线播放| 宅男午夜一区二区三区| 婷婷色悠悠,色悠悠激情啪啪 | 国产一级二级三级久久| 午夜两性做爰免费视频| 久久亚洲一区二区三区乱码| 欧美生活一区二区三区| 欧美精品日韩精品一区二区| 国产亚洲一区二区精品| 国产自拍成人精品视频| 国产三级传媒在线观看| 久久欧精品欧美日韩精品| 国产激情在线四五区观看| 精品综合亚洲中文字幕| 国产日韩亚洲欧美色片| 一区二区三区日韩激情| 欧美日本精品在线观看| 国产三级三级三级av精品| 激情亚洲欧美日韩精品| 青青草原成年人免费看| 国产成人啪精品视频免费|