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6大營養(yǎng)素有助于提高寶寶免疫力

2016/11/16 15:47

維生素A

維生素A和細(xì)胞的完整性有關(guān),能夠幫助細(xì)胞對抗氧化,如果身體缺乏維生素A,會使得胸腺及脾臟的體積縮小,相對的免疫細(xì)胞的活力也會隨著降低。因此,攝取足夠的維生素A,就能夠增進免疫細(xì)胞的活力,提高免疫細(xì)胞的數(shù)量,維生素A在肝、蛋、奶、胡蘿卜、甘藍(lán)、菠菜、南瓜等食物中含量多。

維生素C

維生素C有增加白血球吞噬細(xì)菌的能力,以及增強胸腺及淋巴球的能力,幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量,是有效的抗氧化物,可抵抗破壞性分子,是增強免疫力的維生素之一,可多食柑橘、西紅柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆等食物。

維生素E

維生素E是自由基的克星,同時也可促進抗體產(chǎn)生,從對抗病毒的觀點來看,具有抗氧化作用和增強免疫細(xì)胞的作用。維生素E在橄欖油、蛋黃、生菜、辣椒、牛奶、小麥面包、白菜、花生等食物中含量豐富。

B族維生素

B族維生素與體內(nèi)的抗體、白血球產(chǎn)生有關(guān),缺乏B族維生素會影響到淋巴球的數(shù)量及抗體的產(chǎn)生,而且也會造成胸腺的萎縮。因此免疫力較弱的孩子,可以多攝取這一類的食物,如肉類、綠葉蔬菜、全谷類食物等。

礦物質(zhì)

人體若缺乏微量元素,就會影響到免疫功能,因此,必須保證各種微量元素的攝入,才能使孩子的免疫系統(tǒng)盡快強壯起來。

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