2016/11/16 13:35

寶寶的健康和準(zhǔn)媽媽的飲食有密切的關(guān)系，準(zhǔn)媽媽在孕早期往往因?yàn)樵蟹磻?yīng)而影響進(jìn)食，盡管說孕早期胎兒需要的營(yíng)養(yǎng)還很少，但是也可能會(huì)影響達(dá)到胎兒的發(fā)育，所以，在孕早期準(zhǔn)媽媽也要盡量攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)。以下這些食譜是最合適準(zhǔn)媽媽養(yǎng)胎，緩解孕吐，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食譜。

孕期養(yǎng)胎食譜：西洋參燉雞湯

【材料】雞腿4只、西洋參20克、枸杞子20克、紅棗6粒

【調(diào)味料】鹽少許

【療效】枸杞子養(yǎng)血明目，西洋參增強(qiáng)補(bǔ)氣，紅棗有促進(jìn)母親與胎兒皮膚美白的效果。

做法：

1.先煮中藥湯。將西洋參、枸杞子、紅棗放入半鍋水中煮

10分鐘，熬煮出中藥湯來。

2.雞腿洗凈放入另一鍋中，然后倒入中藥湯，中藥湯一定要沒過材料。

3.將雞湯鍋放入電飯鍋中，按下開關(guān)開始燉煮。

4.起鍋前放入少許鹽調(diào)味即可。

Tips：

1.中藥湯汁不宜熬煮過久，以免藥味過強(qiáng)，湯汁變得苦澀，同時(shí)也會(huì)把紅棗煮太爛。

2.中藥與雞肉天然特殊的溫暖香氣，特別適合給懷孕初期1-3個(gè)月、體質(zhì)虛弱的孕婦補(bǔ)胎用。

3.喜歡雞肉較軟爛的人，當(dāng)電飯鍋跳起時(shí)，可以再按下開關(guān)一次。

孕早期緩解孕吐激發(fā)孕媽食欲的食譜

孕早期，準(zhǔn)媽媽會(huì)因?yàn)橐恍┰缭蟹磻?yīng)而影響到正常的飲食，這樣對(duì)于母嬰的健康都是很不利的，所以選擇一些可以激發(fā)準(zhǔn)媽媽食欲的食譜可是很重要的。