2016/11/15 17:18

媽媽都非常關(guān)心的飲食，每天該給寶寶吃什么，這看似簡(jiǎn)單的問題，卻常常讓媽媽頭痛不已。下面就推薦幾個(gè)方法，幫助媽媽們合理搭配寶寶每天的飲食，科學(xué)的安排寶寶的食譜。

世界衛(wèi)生組織建議飲食多樣化，每天吃十種以上的食物已成共識(shí)，不過讓孩子能夠每天吃上10多種食物的情況還是偏少。飲食多樣化首先就得從食材選擇上下功夫，那么媽媽們要如何保證孩子每天都能攝取豐富的食材呢?我們一起看看吧。

相信不少媽媽都聽過每天要吃10種食材以上，不過要做到可真是太難了，不少白領(lǐng)媽媽都坦言：工作日要抽出一點(diǎn)時(shí)間給孩子做飯都難，更別提還要煮上十幾二十種食材。也有媽媽表示懷疑：每天給孩子吃那么多東西，孩子真需要嗎，消化得了嗎?

其實(shí)，我們平日說的10多種食材并不等于10多道菜，不同的食材，營(yíng)養(yǎng)側(cè)重不同，混合烹飪不僅可以變化菜式花樣，讓孩子對(duì)吃飯感興趣，還能讓從天然食材中孩子吸收成長(zhǎng)所需的不同營(yíng)養(yǎng)素，是非常重要的。那么媽媽們要如何讓食材豐富且多樣，對(duì)于白領(lǐng)媽媽來說，要如何搞定寶貝們的一日兩餐甚至一日三餐，小編這就給各位媽咪支支招。

豐富孩子膳食的方法：多在家里做飯

不論多忙，盡量在家里給孩子做飯，不要迷信所謂營(yíng)養(yǎng)豐富的中式快餐，西式快餐更不靠譜。自己做飯的過程可以避免三餐食用相同或相似的食材。再說在家吃自己做的飯，調(diào)料食材自己清楚，更安全更放心。

豐富孩子膳食的方法：別小看了配菜

炒豆芽時(shí)加個(gè)蔥，煲湯時(shí)加點(diǎn)香菜，做涼拌菜時(shí)放點(diǎn)蒜，媽媽們也別小瞧了這些配菜。如果是想用一碗面食“打發(fā)”正餐時(shí)間，不妨將這碗面點(diǎn)做得精致些：下一碗面就可以放幾片肉，臥一個(gè)蛋，再加一點(diǎn)蔬菜、海產(chǎn)品、豆類等，這碗用料豐富的面看上去就讓人食欲爆發(fā)，一下子就吃下了好多種食材。