2016/11/15 17:46

孕一月

 
胡蘿卜大麥粉蛋餅

初初懷孕，興奮與忐忑相交交織，不過懂得如何在這個月用食物來養(yǎng)胎，初為孕媽也可以很美麗哦。這個月的飲食關(guān)鍵詞是：精熟、酸美、多食大麥、少食用腥味食物

精熟

食物要精致，菜式要做到色香味俱全，以增加孕媽們的食欲，同時食物要有利于消化吸收。這個階段孕媽們就不要再吃生冷的食物，譬如生魚片、綠豆等寒性食物。

酸美

孕媽們可以多吃一些酸味的食物幫助滋養(yǎng)肝，給腹中的胚芽提供更多的血，來支持胚芽的茁壯成長。

多食大麥

大麥具有很強的生發(fā)力量，胚芽的成長也屬于生發(fā)階段，所以孕媽第一個月吃大麥有助于胎寶的生長。

少食用腥味食物

在這個時期，孕媽應(yīng)該不吃偏腥味的食物，例如魚類、海鮮類等，因為這類食物會對處于胎寶產(chǎn)生刺激，影響其正常發(fā)育。

孕二月

懷孕第二個月，孕媽們的養(yǎng)胎飲食關(guān)鍵詞分別是：少食用腥味食物。

這個月，媽咪還是要避免食用帶有腥味和臊味的食物，這可是會影響到寶寶的小臉蛋哦。從第四周起，胚芽就開始了面部的塑造，而頭三個月也是五官的主要生成階段。五官對食物的味道可是很敏感哦。所以這個時候媽咪們最好少吃肉，多吃蔬果、五谷雜糧等素食。

孕三月

到了第三個月，準媽媽的養(yǎng)胎飲食關(guān)鍵詞應(yīng)該是：不食用激素類食物、限制食用孕期復(fù)合維生素。

不食用激素類食物

此時胎寶的生殖系統(tǒng)開始發(fā)育，激素水平?jīng)Q定生殖系統(tǒng)發(fā)育狀況，如果孕媽此時補充激素不當(dāng)，可能容易導(dǎo)致男孩女性化或者女孩男性化。

限制食用孕期復(fù)合維生素

如果孕媽身體正常，那么就不能長期食用孕期復(fù)合維生素。孕媽補充維生素最好的方式是通過食物攝取，保證營養(yǎng)均衡，盡量不服用化學(xué)藥物。