2016/11/14 11:41

懷孕是一件偉大的事情，這意味了你將孕育一個(gè)全新的生命，帶他來(lái)到瑰麗的世界上。當(dāng)腹中有新生命在慢慢成長(zhǎng)時(shí)，會(huì)給孕媽帶來(lái)很多的不便，大多數(shù)孕媽會(huì)有意識(shí)的調(diào)整生活習(xí)慣，希望孕育健康、聰明的寶寶。盡管如此，但是，孕期的注意事項(xiàng)太多了，孕媽還是會(huì)常常不知所措。寶寶的孕育需要健康的營(yíng)養(yǎng)元素，孕媽特別需要注意自己的飲食細(xì)節(jié)。

可以喝茶或花茶嗎?

茶含有咖啡因，會(huì)刺激人體的交感神經(jīng)，孕媽在白天喝一兩杯淡淡的綠茶并沒(méi)有大礙，但如果晚上飲用就容易造成失眠，尤其28周以上的孕媽，因?yàn)槎亲颖容^大，睡眠品質(zhì)本來(lái)就容易受到影響，所以孕媽最好避免在晚上喝茶。另外，茶葉中還含有大量的鞣酸，鞣酸可與食物中的鐵元素結(jié)合成一種不能被機(jī)體吸收的復(fù)合物，孕婦如果過(guò)多地飲用濃茶，還有導(dǎo)致貧血的可能。

從醫(yī)生的角度來(lái)看，懷孕期間沒(méi)有限定不能喝花茶，但需要注意的是，有些花茶中會(huì)添加人工香料或添加物，可能對(duì)胎兒造成不良影響，因此，選擇花茶時(shí)必須注重品質(zhì)，以天然的花茶為主。

可以喝咖啡嗎?

咖啡含有大量咖啡因，根據(jù)調(diào)查指出，懷孕期間攝取太多咖啡因會(huì)影響胎兒的骨骼生長(zhǎng)，也會(huì)增加流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒低體重的發(fā)生幾率。喝咖啡對(duì)胎兒的影響取決于濃度及飲用量，孕媽若有喝咖啡的習(xí)慣，每天喝1小杯還在可接受的范圍內(nèi)。值得提醒的是，咖啡容易引發(fā)心悸、尿頻、惡心等現(xiàn)象，孕媽應(yīng)事先衡量自身的身體狀況，再?zèng)Q定是否要飲用。

可以吃口味重的食物嗎?

一般來(lái)說(shuō)，重口味的食物含有較多的鹽分和香料，容易造成孕媽血壓升高、水腫，建議孕期還是選擇較清淡的食物為佳。

懷孕初期常出現(xiàn)惡心癥狀，有些孕媽會(huì)吃酸味的食物來(lái)緩解，但酸味食品易造成胃酸過(guò)多，再加上孕媽的腸胃蠕動(dòng)較慢，可能引起胃炎，因此，建議到了懷孕中后期就不要再攝取太多酸味食物了。辛辣食物和一些熱性香料性質(zhì)溫?zé)幔绻袐D長(zhǎng)期食用，則會(huì)過(guò)多消耗腸道水分，降低胃、腸道腺體的分泌功能，造成便秘。甜食對(duì)部分孕媽來(lái)說(shuō)充滿了誘惑力，但如果攝取過(guò)量，可能會(huì)導(dǎo)致妊娠糖尿病、巨嬰、泌尿道感染等問(wèn)題，孕媽攝取甜食必須適可而止。

化學(xué)調(diào)味料或殘留農(nóng)藥對(duì)胎兒有害嗎?

化學(xué)調(diào)味料若攝取過(guò)多，容易對(duì)身體造成不良影響，且有些化學(xué)調(diào)味料還可能引起過(guò)敏，所以孕媽應(yīng)盡量選擇不含化學(xué)調(diào)味料的餐點(diǎn)，自己做菜時(shí)也盡量少用化學(xué)調(diào)味料。食物中殘存的農(nóng)藥大多可被肝臟分解，不至于會(huì)影響胎兒，孕媽不用太過(guò)擔(dān)心，但必須提醒的是，在烹調(diào)之前應(yīng)該將食物仔細(xì)清洗，以減少農(nóng)藥殘留。

可以吃生食嗎?

孕期吃生食容易出現(xiàn)寄生蟲感染的問(wèn)題，再加上生食的衛(wèi)生品質(zhì)較難掌握，有可能因?yàn)榧?xì)菌感染而引起腸胃炎、腹瀉。舉凡牛肉、魚片(尤其是淡水魚)、海鮮等食物，孕媽都最好避免生吃。