2016/11/11 11:48

3歲寶寶活動(dòng)空間比較大，所以消耗的能量也較大，媽媽們?cè)诮o寶寶準(zhǔn)備食物的時(shí)候，一定要掌握要點(diǎn)，這樣就能夠讓寶寶得到較好的能量補(bǔ)充。

一、寶寶主食：粗糧正式進(jìn)入寶寶的餐譜，主食100-200克，豆制品15-25克，肉、蛋50-75克，蔬菜100-150克，牛奶250-500克，水果適量。在三餐的基礎(chǔ)上，可在下午給寶寶加一餐的點(diǎn)心。

二、飲食搭配：蔬菜若與動(dòng)物性食品配菜，營養(yǎng)會(huì)更為全面。營養(yǎng)搭配合理風(fēng)味獨(dú)特、色彩鮮艷，容易調(diào)動(dòng)寶寶的食欲。蔬菜與鮮豆類或豆制品合烹，口味鮮美，色彩美觀，能夠吸引寶寶的注意，提高寶寶的食欲。

三、營養(yǎng)元素：脂肪攝入不能多但也不能太少，脂肪提供熱量，調(diào)節(jié)體溫，保護(hù)神經(jīng)及器官，促進(jìn)維生素吸收，每日供給30—40克。主要來源于動(dòng)植物油、乳類、蛋黃、肉類和魚類。