欧美日韩不卡一区二区-日韩经典中文字幕在线-久久综合亚洲一二三区-少妇的诱惑在线免费看

客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補(bǔ)
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 母嬰飲食 > 正文

孕媽咪早期的飲食營養(yǎng)配餐

2016/11/10 16:43

處于孕早期的準(zhǔn)媽媽大多受妊娠反應(yīng)困擾,胃口不佳。這個階段,準(zhǔn)媽媽并不用刻意讓自己多吃些什么,與其每天對著雞鴨魚肉發(fā)愁,不如多選擇自己喜歡的食物,以增進(jìn)食欲。對于油膩、抑制食欲的食物,大可不必勉強(qiáng)吃下去。

孕早期是胎兒主要器官發(fā)育形成的階段,特別是神經(jīng)管及主要內(nèi)臟器官的發(fā)育。在這個時期,胎兒的器官發(fā)育特別需要維生素和礦物質(zhì),尤其是葉酸、鐵、鋅。但是,孕媽媽通常很難確定自己什么時候懷孕,因此,必須從準(zhǔn)備懷孕開始,就要注意補(bǔ)充額外的維生素及礦物質(zhì)。

首先,胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時期是在懷孕初期第17~30天。此時,若葉酸攝入不足,可能引起胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常。所以,應(yīng)從計劃懷孕開始補(bǔ)充葉酸,以有效地預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。許多天然食物中含有豐富的葉酸,各種綠色蔬菜及動物肝腎、豆類、水果、奶制品等都富含葉酸。

懷孕后,孕婦的血容量擴(kuò)充,鐵的需要量會增加一倍。所以,孕媽媽還應(yīng)盡早補(bǔ)充鐵,以預(yù)防缺鐵性貧血及其帶來的不良后果。如果不注意鐵質(zhì)的攝入,就很容易患上缺鐵性貧血,并可能導(dǎo)致胎兒也患上缺鐵性貧血。

此外,充足的鋅對胎兒器官的早期發(fā)育很重要,并有助于防止流產(chǎn)及早產(chǎn)。孕早期可根據(jù)自己的胃口進(jìn)食,不必刻意多吃或少吃什么。少食多餐,能吃就吃,是這段時期孕婦飲食的主要方針。這段時期,如進(jìn)食的嗜好有所改變也不必忌諱,吃些酸的食品可能會增進(jìn)食欲。

最受歡迎的家常菜

更多
九九热99这里有精品| 密臀av一区二区三区| 黄色欧美在线观看免费| 国产av剧情精品麻豆| 天天免费日日夜夜夜夜| 亚洲熟女av综合网丁香| 蜜桃一区二区三区免费| 欧美颜射一区二区三区| 日韩丰满少妇在线观看| 99精品国产一区二区青青性色| 91麻豆精品国产91久| 亚洲欧美另类国产一区| 中文字幕三级电影天堂| 日本在线免费观看91| 国产亚洲一区二区三区在线| 国产精品熟女亚洲av| 81精品国产综合久久精品伦理| 亚洲乱色熟女一区二区三区麻豆| 成人欧美黑人一区二区| 国产精品三级一区二区三区| 日本一级黄色影视大全| 91大片在线观看视频| 加勒比久久精品网址系列| 欧美性生活之欧美日韩| 精品国产伦一区二区三区在线| 日韩中字伦理熟妇人妻| 中文字幕人妻久久一区| 高清日本一区二区三区不卡片| 蜜桃臀内射一区二区三区| 另类激情综合在线观看| 亚洲老司机深夜福利| 国产黄片大秀在线观看| 国产亚洲欧美另类网爆| 国产av剧情在线免费观看| 久娜娜精品视频在线观看| 中文字幕乱码av一区二区| 国产精品av一区二区在线| 国产精品自产在线观看一| 精品国产av一区二区麻豆| 自偷自拍在线免费观看| 日本一区二区裸体视频|