2016/10/31 11:34

母乳是嬰兒無(wú)可替代的最佳的天然食品，孕媽媽從懷孕那天開(kāi)始，乳房漸漸地變大，就已經(jīng)為一朝分娩哺育寶寶做準(zhǔn)備了。媽媽的乳房，寶寶的糧倉(cāng)，哺育下一代是女性與生俱來(lái)的職責(zé)，正常情況下，每一位孕媽產(chǎn)后都是會(huì)有奶水的。然而分娩的過(guò)程會(huì)損耗身體所儲(chǔ)備的一部分營(yíng)養(yǎng)素，要想產(chǎn)后乳汁營(yíng)養(yǎng)豐富，加強(qiáng)孕期的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備尤為關(guān)鍵。

儲(chǔ)備7類食物，為產(chǎn)后泌乳做準(zhǔn)備

1.谷、薯類食物

谷類食物包括米、面、雜糧，薯類食物包括土豆、紅薯、芋頭、山藥等。這些食物含有豐富的碳水化合物，為孕媽提供并儲(chǔ)備能量。谷類食物含豐富的B族維生素，B族維生素?cái)z入的增加有利于緩解妊娠反應(yīng)，使孕期營(yíng)養(yǎng)趨于平衡，提高產(chǎn)后乳汁質(zhì)量。薯類還含有較多的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防和緩解便秘，維護(hù)腸道環(huán)境，有利于各種營(yíng)養(yǎng)素在腸道的吸收。

 
紅薯銀耳羹