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5種飲食方案緩解早孕反應(yīng)

2016/10/8 09:56

孕吐是早孕反應(yīng)的一種常見癥狀,其形式和程度可隨孕婦的個體差異而有所區(qū)別。孕婦在懷孕1個多月或第5周的時候會挑食、偏食,有輕度惡心嘔吐,這屬于早孕反應(yīng)。

輕度的孕吐反應(yīng),一般在妊娠3個月左右即會自然消失,對身體無大的影響,也不需要特殊治療,只要情緒穩(wěn)定,適當休息,注意調(diào)節(jié)飲食即可。

下面5種飲食方案可以緩解孕早期的惡心、嘔吐癥狀,孕媽媽們快點get起來吧!

方案一

懷孕早期的孕婦大都喜歡吃酸性口味的食品,丈夫和家人應(yīng)多準備一些這類食品。孕婦在口味上可以盡量選取自己想吃的東西,多喝水,多吃富含維生素的食物,防止便秘而加重早孕反應(yīng)。另外,多變換孕婦就餐環(huán)境,也可激發(fā)孕婦的食欲。

方案二

孕婦進食以少食多餐為好。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重,可多吃一些較干的食物,如燒餅、餅干等減輕反應(yīng)。如果孕婦孕吐嚴重,要多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物,以防酸中毒。

方案三

這個時期孕婦的膳食原則上是以清淡、易消化為主,如面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。避免吃過于油膩的食品。

方案四

孕婦進食后一旦嘔吐,可深呼吸,聽音樂,或室外散步,然后再繼續(xù)進食。進食后,最好臥床休息半小時,這樣癥狀可減輕。晚上反應(yīng)較輕時,食物要多樣化,必要時睡前可適量加餐,以滿足孕婦和胎兒的營養(yǎng)需要。

方案五

湯類和油膩類食物最容易引起惡心或嘔吐,在進餐時不要過多喝湯、飲料和開水,避免吃油炸或難以消化的食物。


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