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孩子不宜喝蘋果汁

2016/9/28 13:19

果汁飲用過量帶來的問題

美國小兒科學(xué)會警告說,即使飲料中的砷含量不超標(biāo),孩子們喝了很多果汁也更容易出現(xiàn)腹瀉,齲齒,營養(yǎng)不良和肥胖。專家說,果汁飲料中真正的元兇是糖,它會損害孩子的健康。馬歇爾醫(yī)師解釋說:“研究表明,孩子喝大量含糖飲料,肥胖癥和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會增加”。事實(shí)上,最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),每天只是飲用8盎司的含糖飲料,兒童肥胖的幾率便會增加60%。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),男性青少年每天僅從飲料中獲取的熱量就大約有300卡路里,是美國心臟協(xié)會每周建議攝入量的一半。

馬歇爾認(rèn)為,含糖飲料不僅僅是本身能對人體造成危害,還會導(dǎo)致其他問題。如果孩子喝下大量的果汁或汽水,他們牛奶的飲用量便會減少,他們從飲食中可能得不到足夠的鈣和其他營養(yǎng)物質(zhì)。

如何正確飲用果汁

馬歇爾博士認(rèn)為,孩子液體的攝入應(yīng)當(dāng)以低脂牛奶或水為主。即使是喝果汁,也要讓他們知道這只是一種享受,而不是主食。AAP建議,6個(gè)月以下的嬰兒不能喝果汁;6歲的孩子每天的果汁飲用量不能超過6盎司;年齡較大的兒童和青少年不能超過12盎司。作為家長,要能引導(dǎo)孩子合理飲用果汁,并盡量買低糖產(chǎn)品;而且,百分之百果汁與果汁飲料相比,可以提供更天然的養(yǎng)分,你也可以加水調(diào)至50%的果汁,以減少糖和熱量的攝入。

然而,最健康的選擇便是為你的孩子提供更多的新鮮水果,而不是果汁。因?yàn)橄嗤目诟?,水果可以提供更多的膳食纖維,而且含糖量少,熱量少。

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