2016/9/22 11:50

胎寶寶想要茁壯成長，需要補(bǔ)充很多養(yǎng)分，對于孩子來說他們也喜歡享用各種美食，但是說到孕期飲食其實(shí)也有諸多講究的，吃的好不如吃的巧，今天我們就一起來看看孕期媽媽的飲食技巧和注意事項(xiàng)第一、不要吃生冷的食物

很多生冷食物在孕期建議不要輕易嘗試，像是螃蟹等味道鮮美的海鮮，雖然好吃，但是它的性寒，具有活血祛瘀的功效，對于孕媽咪來說這種功效是有負(fù)面作用的，容易增加流產(chǎn)的危險(xiǎn)，因此對于螃蟹還是在孕期少吃為妙，在吃的時(shí)候也要確保它已經(jīng)燒熟了。

第二、少吃罐頭食物

罐頭食物由于攜帶方便，種類繁多因此深受現(xiàn)代人士的喜愛，但是密封包裝的食物在制作過程中無可避免會(huì)使用一些添加劑，雖然沒有具體的研究表明這些添加劑對于人體有害，但是孕媽咪還是少吃為好，因?yàn)樵衅诘娘嬍程岢F(xiàn)煮現(xiàn)吃，清淡有營養(yǎng)，再有罐頭食物經(jīng)過高溫處理等，對于食物本身結(jié)構(gòu)和營養(yǎng)素已經(jīng)造成了一定的破壞。

第三、少吃菠菜

蔬菜雖然好，但它并不是百無禁忌的，就像菠菜，很多媽媽認(rèn)為菠菜含有豐富的鐵質(zhì)，可以起到補(bǔ)血的作用，其實(shí)菠菜并不是最適合孕媽咪的蔬菜選擇，因?yàn)樗m然富含鐵質(zhì)，但是與此同時(shí)也有著草酸，草酸是阻礙人體對于鋅，鈣質(zhì)吸收的絆腳石，如果孕婦食用過量菠菜，那么對于人體正常的鋅元素以及鈣元素的吸收就會(huì)有阻礙，將影響胎兒正常的腦部發(fā)育。

第四、不要食用刺激性調(diào)味品

刺激性的調(diào)味品也要少放，像是茴香，花椒等，雖然可以提味，對于孕媽咪的腸胃刺激比較大，容易消耗過多的水分，使得腸胃分泌液減少，從而引起孕期的便秘等。孕婦便秘時(shí)必然會(huì)用力屏氣解便，這會(huì)導(dǎo)致腹部壓力驟增，容易誘發(fā)不良后果。

第五、濃茶或是含有糖分多的飲料

濃茶雖然能夠提神，但是對于孕媽咪來說這可不是孕期最好選擇，因?yàn)闈獠柚泻性S多咖啡因，這種物質(zhì)容易刺激器官組織，使人興奮，加重孕婦心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，孕期飲濃茶，還容易罹患缺鐵性貧血。

總結(jié)：很多胎寶寶跟媽媽一樣都是可愛的小吃貨，但是孕期畢竟屬于一個(gè)特殊的時(shí)期，此時(shí)飲食有著諸多的講究，孕媽咪在飲食上要多花點(diǎn)功夫，爭取吃的健康又合理，可以更好的享受到美食帶來的愉悅。