2016/9/14 11:54

生完孩子后,媽媽們就要開始頭疼奶水問題了,而且并不是所有的媽媽產(chǎn)后都立刻有奶水,產(chǎn)后媽媽們要開奶有什么好方法呢？產(chǎn)后開奶時又有什么飲食注意呢？

產(chǎn)后第一周，要以流食為主，幫助胃腸功能調(diào)節(jié)修復，所以飲食要清淡，熱量夠用就可以了。不要馬上 食用催奶湯，這時乳腺未通，過早食用容易引發(fā)乳腺堵塞。

推薦飲食：產(chǎn)后3-7天，可以把藕、山藥熬在粥里同食；主食吃小米、二米粥（紅豆大米同煮），玉米；蔬菜建議吃綠葉菜，少食多餐，加餐可以選擇吃紅薯、玉米、水果；其中水果不要吃榴蓮等熱帶水果，就吃普通常見的最安全，比如蘋果、香蕉、橙子等；反季、大寒的水果都不要吃。

產(chǎn)后第二周，要以補血補氣為主，幫助身體恢復，同時也讓身體血氣通暢，為下一步催奶做好準備。推薦食材：豬肝、紅棗、阿膠、豬心、紅豆、豬血、排骨，熬湯時可適當添加黃芪用來補氣。

產(chǎn)后第三周，是催奶的最佳時期，對于奶水不足的產(chǎn)婦，這個時期要多吃些下奶的湯水。推薦食材：公雞、排骨、魚、花生、雞蛋、黃豆、豬蹄（可與黃豆、花生、金針菇、黃花菜或者海帶同燉）、海參；魚類中河魚推薦鯽魚、鯉魚、鰱魚頭湯、海魚推薦鮭魚、三文魚。

飲食小貼士：

注意產(chǎn)褥期不要食用蔥、蒜、韭菜這些發(fā)物，可以用姜調(diào)味

因為母雞的卵巢含有大量雌激素，不利于下奶，如果食用母雞切記去掉卵巢再食用；食用公雞則沒有這么麻煩。

下奶中藥：通草（3-5克），產(chǎn)后2周不下奶才可以用；催下來的奶水寶寶可以放心食用。

補氣中藥：黃芪（30克），補血：當歸（溫補 10克），如果經(jīng)常上火的熱性體質(zhì)者，不建議補當歸；黨參（10克），不建議用人參。除非身體特別虛弱，可以在產(chǎn)后3周后適量用一點人參。

紅糖補鐵效果好，可以幫助產(chǎn)婦活血排惡露；不過一天不能超過2杯，產(chǎn)后飲用10天即可。

雞蛋營養(yǎng)價值高，產(chǎn)后一直可以食用，但是不超過一天3個，防止膽固醇上升。