2016/9/12 13:14

準(zhǔn)媽咪需要補(bǔ)鈣，人人都曉得咯！可是問題來了，以前不缺鈣的準(zhǔn)媽咪，為什么一懷了寶寶，身體里的鈣就不夠用了呢？就算每天又是牛奶又是骨頭湯的招呼著，還是腰酸背疼腿抽筋，各種缺鈣的癥狀組團(tuán)來騷擾。那么，準(zhǔn)媽們體內(nèi)的鈣營養(yǎng)為什么會“失竊”？它們都去哪兒了呢？鈣營養(yǎng)的“失竊”對準(zhǔn)媽和寶寶又有哪些影響？準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該怎么做，才能把那些丟失的鈣補(bǔ)回來呢？

1.10個準(zhǔn)媽10個缺鈣
什么？你們說我危言聳聽？真的不是哦！研究表明，普通人每日的鈣攝入量至少要達(dá)到600毫克。可是以我國大多數(shù)人的飲食習(xí)慣來看，很多人根本達(dá)不到這個量。作為準(zhǔn)媽，鈣需求量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通人，一般為孕早期800毫克、孕中期1000毫克、孕晚期1200-1500毫克。所以缺鈣自然也就成了準(zhǔn)媽們的常態(tài)。有臨床研究數(shù)據(jù)表明，即使準(zhǔn)媽每天攝入600毫克鈣，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)無法滿足每日鈣平衡。更有一些專家認(rèn)為，中國的產(chǎn)婦之所以需要“坐月子”，就是因為孕期嚴(yán)重缺鈣所導(dǎo)致的，更別提那些產(chǎn)后各種因缺鈣造成的“后患”啦。天哪，聽起來真的怕怕的，這到底是為什么呢？
2.一個人的鈣兩個人花
大家都知道的，準(zhǔn)媽在懷孕期間，肚子里寶寶的成長發(fā)育需要大量的鈣，可是這些鈣從哪兒來的呢？沒錯，全是從準(zhǔn)媽媽的身體里“調(diào)”出來的。孕期的準(zhǔn)媽媽們，身體好像成了寶寶的營養(yǎng)“ATM”，無論需要啥，都直接從孕媽媽的身體里“拿”。當(dāng)然自己的寶寶，想拿就拿不用客氣?？墒亲鳛橐粋€合格的“營養(yǎng)提款機(jī)”，保證充足的存儲量是必須的。畢竟現(xiàn)在是一個人的鈣兩個人“花”，如果不加大“儲量”，別說寶寶的營養(yǎng)不夠，就連自己也要被“掏空”了。鈣量不足的準(zhǔn)媽會出現(xiàn)腰酸、腿疼、牙痛、關(guān)節(jié)痛、抽筋等種種癥狀，這可不是什么孕期的自然反應(yīng)，這是身體在提醒準(zhǔn)媽，你的鈣不夠啦！

3.準(zhǔn)媽的鈣跑哪去了？
孕期中的準(zhǔn)媽，除了肚子里的寶寶不停地跟媽媽展開“搶鈣大戰(zhàn)”，還有一些其他的因素也會導(dǎo)致準(zhǔn)媽的鈣迅速“失竊”。比如，喜歡喝咖啡、茶、碳酸飲料的準(zhǔn)媽，這些東東會偷跑你的鈣你造嘛？還有“重口味”的準(zhǔn)媽，食物里過多的鹽會“拐走”你身體里的鈣哦！還有那些“懶癌”晚期不愛出門的“宅”準(zhǔn)媽，曬太陽太少導(dǎo)致維生素D缺乏，會讓你攝入的鈣不經(jīng)吸收就自行“跑路”哦。每天這么多“賊”在惦記著你那點兒鈣，還不抓緊補(bǔ)充，不缺才怪！
4.這些“克星”讓鈣跑得更快
準(zhǔn)媽體內(nèi)鈣質(zhì)的“敵人”還不止這些呢，還有一些生活中存在的“克星”，也時刻準(zhǔn)備著給本就缺鈣的準(zhǔn)媽們補(bǔ)上一刀。
草酸。菠菜、莧菜、甜菜、馬齒莧、芋頭、甘薯等植物中含量最高。草酸在腸道中可與鈣結(jié)合形成不溶性的沉淀，影響鈣的吸收。
脂肪酸。來源于各種動植物油、油炸食物、肥肉等。脂肪分解的脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物，使鈣的吸收率降低。
植酸。主要存在于大米、白面中。植酸與消化道中的鈣結(jié)合，產(chǎn)生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對鈣的吸收。