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孕前補鈣助好孕 四種食物補鈣效果好

2016/6/20 17:10

4、吃海帶補鈣

海帶的鈣質(zhì)含量高,但要進行孕前補鈣的女性朋友需注意,只有干海帶的含鈣量才算多,而我們?nèi)粘J秤玫臐窈Ш}量就低得多了。因此,食用海帶補鈣需要常吃多吃,且海帶是典型的成堿性食品,經(jīng)常食用,對減少體內(nèi)鈣的流失有一定幫助。

5、喝骨頭湯補鈣

鈣是不溶于水的物質(zhì),因此用骨頭熬湯,骨髓里面的脂肪紛紛浮出水面,湯里面的鈣卻仍是微乎其微。孕前補鈣想要借助骨頭湯,只有一個方法:在骨頭湯里加上半碗醋,再慢慢地燉上一兩小時。醋可以有效地幫助骨鈣溶出。需要注意的是:這時一定不要用高壓鍋,最好用砂鍋來燉,避免在骨頭湯中溶出過多的鋁。

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