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孕婦吃核桃益處多多 每天3到5顆最好

2016/5/18 15:10

吃核桃要注意

核桃雖好,過(guò)猶不及。由于100克核桃就有2000卡熱量,是100克大米所產(chǎn)生的熱量一倍。如果過(guò)量服用,就有可能導(dǎo)致孕婦體重超標(biāo),胎兒發(fā)育過(guò)大。因而,核桃雖然補(bǔ)腦,準(zhǔn)媽媽也不宜多吃。天天吃2到4個(gè)核桃或者3到5個(gè)山核桃,炒菜時(shí)適當(dāng)減少用油量就可以了。如果你有孕期腹瀉、痰多咳嗽或體質(zhì)為陰虛火旺的話就暫時(shí)不宜食用核桃。

挑選核桃的時(shí)候,要挑丑不挑好。相貌越白富美的,用雙氧水“整過(guò)容”的幾率就越大。所以挑選的時(shí)候要挑天生有黑點(diǎn)的麻臉,不要挑臉上蠻光鮮的那種。而核桃果仁越豐滿越好,干癟為次品;核桃仁衣色澤以黃白為上,暗黃為次,褐黃更次,帶深褐斑紋的“虎皮核桃”質(zhì)量也不好。仁肉白凈新鮮為上,有油跡“菊花心”為次;籽仁全部泛油,粘手,色黑褐,有哈喇味的,已嚴(yán)重變質(zhì),不能食用。

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